最养生的走路法，有意想不到的效果

夏益民

                                 延年益寿十法


         1，乐观开朗：增强免疫力，促进身心健康。            
        2，节制饮食：预防消化不良、肥胖、高血压、冠心病、糖尿病等。
        3，勤于劳动：经常参加体力劳动，有助于活动筋骨，防血管硬化、有助脉络畅通。
        4，勤于用脑：增强脑功能，延缓衰老。
        5，夫妻恩爱：恩爱夫妻比不和夫妻及离婚者平均寿命长。
        6，房享和谐：正常有节制的性生活，可降低癌症发生率，增强免疫力，延缓性器官衰退。
        7，睡眠充足：每日平均睡7~8小时的人寿命最长。
        8，为人宽厚：人际关系良好，保持乐观情绪，有利身心健康。
        9，注重仪表：有利于消除年老体衰感，增强抗病和抗衰老能力。
       10，老有所为：有精神依托，利于延年益寿。

夏益民

        变着花样走路   健身好处多多

    走路是人类最廉价的健身运动。
      如果变着花样走路，健身好处更是多多。
      快步走能预防百病；
      倒着走路可治腰疼；
      走一字步缓解便秘；
      边拍边走呼吸顺畅；
      走走跑跑可燃脂肪；
      正步走能提升气质；  
      踮脚走护肾有奇效！

      真是好处多多、何乐而不为？！