拯救电脑族双眼

灿烂

     眼睛疲劳、近视、老化；肩酸腰痛；头痛、食欲不振就像我们离不开电脑一样，这些疾病几乎是所有常用电脑者无法摆脱的麻烦。一项调查显示，常用电脑的人群中，感到眼睛疲劳的占83%，肩酸腰痛的占63.9%，头痛和食欲不振的则占56.1%和54.4%，其他不良反应还包括自律神经失调、忧郁症、动脉硬化性精神病等等。浙江省立同德医院健康专家近日提醒说，合理膳食，及时补充营养，刷新自己的饮食菜单，是电脑一族抵御这些疾病侵害而不得不抓牢的救生圈。　
　拯救双眼：
　　多吃胡萝卜、菠菜长 时间注视电脑荧光屏，视网膜上的感光物质视紫红质消耗加快，若未能及时补充其合成物质维生素A和相关营养素，会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等等。
　　维生素A和-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中，植物性食物只能提供维生素A原。-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜等蔬果中。
　　维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。
　　胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A原的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。
　　菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值高的蔬菜，也是护眼佳品。
　　其他明目食品：西红柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、枣、红薯。

——转载——

一缕晚霞

灿烂老师转载的 及时，保护好眼睛最重要。

忠华

常上网,保护好眼很重要.谢灿烂老师提醒!{:soso_e179:}{:soso_e163:}

我确实如此，只有不上了或少打电脑，多打门球了，天热了我就打不了电脑了。

罗珊

学习了，您的提醒很重要！一方面上网时间要控制，另一方面要注意饮食调节。我老伴每天都要拌个胡萝卜丝加黑木耳这道小菜，再放点香油和醋口感也不错。好记住了！

香港同心

很好的帖子! {:soso_e179:}

老愚

虽然危害多多，还是离不开它！{:soso_e128:}

木木夕

上网时间要控制.大家都知道，可是.可是又能有几个人能控制自己呢？

山野老牛

眼睛真得需要拯救了，现在看东西已经越来越模糊。

常德大都督

谢谢灿烂老师的提醒。忠告。{:soso_e181:}

天尊

很好的帖子! {:soso_e163:}

川禾

谢谢灿烂老师的忠告，特别是那些巳经装了人工晶体的朋友们，要更加用眼适度，因为晶体是异体物件，不是自身的器官，不能自我调节，更客易疲劳。

潇湘客

这是个好贴子，灿烂老师为大家着想，太好了，上网是得注意保护视力。

老船长

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新乡快乐人

的确不假，打电脑时间连续长了很伤眼睛，打门球时，很影响撞击的准确率，两眼视力还容易集中不到一起，形成发杈。以前一有这种情况，我就赶快去打乒乓球，恢复视力。另还会形成散光一片，使视力集中不到一个小点上。在电脑旁不宜坐时间长了。