你应该知道的保健知识：脸色不好都是吃出来的----《转》

心静如水

　你可能注意到，经常喝酒的人略显老态，肤色会比一般人差。但你知道吗？吃太多甜品或者喝过多牛奶也会使皮肤变差。你的饮食决定了你的面容。

　　脸颊发红、眉间皱纹、法令纹——喝太多酒

　　任何酒精都可能引起脸部的老化，它能使皮肤脱水，加重脸上的细纹和皱纹。而且酒类常含糖分，会破坏胶原蛋白，使皮肤失去弹性，导致毛孔粗大和眼睑下垂。

　　经常喝酒的女性眉毛之间往往有深深的皱纹或发红。

　　此外，酒精会抑制身体中对抗皮肤炎症的酶，因此几杯酒就会使身体发生炎症，导致脸颊和鼻子发红。

　长痘痘、额头皱纹——甜食吃太多

　　如果你吃太多甜食和精制碳水化合物，如蛋糕、糕点和精白米等，你的脸会慢慢失去弹性。因为这些食物会在体内迅速转化为糖，引发糖化，使原先有弹性的胶原纤维变得僵硬。

　　直观地说，皮肤会失去弹性、变薄，出现皱纹。

　　过多的糖分进入肠道后，会影响肠道菌群的平衡，触发脸部、肩膀和胸部出现痤疮。

　　有些依赖糖分的人虽然不会长痤疮，但同样会表现出皮肤苍白、气色差。这是因为糖会引发胰岛素水平的上升，刺激应激激素皮质醇的分泌，从而使血管收缩，使皮肤变得发白。长期以往会导致皮肤干燥。

　　一旦出现以上症状，应避免食用过的量蛋糕、饼干、精制碳水化合物和加工食品，肤色会迅速得到改善。

　　黑眼圈、下巴疙瘩——吃太多乳制品

　　喝完牛奶，你出现了眼睑肿胀、眼袋和黑眼圈。

　　这些迹象都可能表明，你的身体正在努力消化牛奶和乳制品，如奶酪、酸奶和冰激凌等。

　　而这会促使你的免疫系统释放致炎化学物，从而影响到皮肤。

　　这还没完，一杯牛奶可包含超过20种天然和人造的激素和化学物质。这些会干扰到体内荷尔蒙的平衡，特别是雌激素和孕激素，能引发皮肤细胞过度生长，阻塞毛孔，导致下巴出现疙瘩。

　　如果你怀疑脸部老化是由乳制品引起的，可以停止食用三周，能显著改善皮肤问题。

　　脸颊浮肿、色斑——吃过多谷类和面包

　　谷类和面包中含有丰富的谷蛋白，但很多人都对谷蛋白过敏，一旦进食过多会出现脸部浮肿、色斑。

　　此外，谷蛋白过敏反应会损害免疫系统，进而损害内分泌的平衡，导致与内分泌相关的下巴出现黑色斑点。

　　食用谷蛋白丰富的食物后若出现以上症状，日常饮食中最好减少摄入。

海兰

饮食一定调节好、再好吃不要过饱，终身健康是个宝、谢谢老师的报导！

心静如水

谢谢海兰老师的光临！祝您健康快乐！