冬季“练”歌益身心

志在千里

  冬季气候寒冷，时不时还刮风下雨，这让一些喜欢户外锻炼的人士感到很无奈。现在告诉你一项既可以在室内进行，又有益于身心的活动，那就是唱歌。
  唱歌可以激活人的情绪。能使人的精神有张有弛，起到释放消极情绪和精神压力的作用。心情愉快了，自然就能提升人体的免疫力，这对抵御冬季的悲伤情绪，以及预防感冒等都有益处。
  由于唱歌是用腹式呼吸，可以带动横膈肌上下频繁运动，这样能使得全身的血液循环得到改善，强化心肺功能。当我们高歌一曲时，也是给我们的五脏六腑做了一遍“按摩操”。
  减肥专家做过一项研究，一个人唱一首歌的耗氧量与跑100米的耗氧量相当。若再加上载歌载舞的效果，所消耗的脂肪相当可观。唱歌还可以使肺经通畅，而肺主皮毛，肺功能加強了，能使肤质更好，毛发生长更润泽。
  唱歌有这么多好处，就让我们唱起来吧！（摘自12月10日《大众卫生报》邓为民  文）