神奇的养生窍门改变你的生活

志在千里

最近，英国健康教育中心特邀多位权威专家，总结了多个养生窍门： 1、用冥想开启新的一天。冥想能让身心和谐，让大脑更快清醒。
2、早起喝杯温柠檬水。这有助消化吸收，清理泌尿系统，还可清新口气。
3、吃顿“豪华”早餐。早饭最好包括淀粉、蛋白质、果蔬、坚果四大类食物，让胃肠道更快苏醒，一天都充满活力。
4、飯后喝杯醋飲料。它能激活消化系统，还有软化血管的功效，可选用苹果丶山楂酿制的果醋。
5、每天至少锻炼20分钟。瑜伽丶跳舞、跑步丶网球、足球等都可以。
6、常怀同情心。有同情心的人心平气和，机体运转顺畅。
7、安排点有趣的事。比如飯后到小花园走走，跟朋友开个善意的玩笑等。
8、读一本传记。读史使人明智读传记可以与勇敢的心灵作伴，更能指引你的人生。
9、对每个人微笑。对方回馈的微笑让你们的心连在一起，彼此都能感受到世界的温暖。
10丶调整身体姿态。每天有意识地站正丶坐正，不弯腰驼背，让全身骨骼关节更省力，呼吸更顺畅。
11丶每隔半小时站一会。久坐会导致肩颈、腰背部肌肉紧张，增加患疼痛丶糖尿病丶心脏病的风险。（摘自《生命时报》）