中医养生“三段法”

志在千里

   中医养生，讲究的就是在合适的时间做合适的事，这样才会顺应身体，有利于健康。
  1、早搓手。早上起床后，随着人体活动的增加，心率会加快。因此，早晨要注意调养心肺。可采取搓手心、按摩手指等方法，通过刺激手心的劳宫穴，让心脏兴奋，并增强呼吸系统功能，起到保健作用。搓手心时，将两掌合併，来回对搓，尽可能地摩擦手心。
  2、午晒背。秋冬季节午时（11：00--13:00），是阳光较充足的时段，经常晒晒后背，可起到补充人体阳气的作用。还可在晒太阳时摘下帽子，让阳光从头顶的百会穴进入人体。
  3、晚泡脚。活动了一天，晩上身体会比较疲累，特别是肝肾急需得到休息和调养。此时，最好的调养方式就是泡脚。泡脚时，水的热量可通过脚底进入全身，使体内肾经丶肝经都得到养护。（据人民日报社）

海兰

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