三伏养生三部曲

志在千里

   初伏一一防中暑。伏天乃四季中阳气鼎盛之际，在热浪袭击下人体产热增加，散热减少，一些体温调节功能较差的人，在高温环境中很容易中暑。此时要合理安排作息时间，做好防暑降温工作，注意不要在烈日下曝晒或在高温环境中久留，烈日当顶时不宜出门，外出应带上遮阳伞、帽，勿做剧烈的运动，中午要保证午睡。
   中伏一一防湿邪。三伏正值古称长夏季节，此时雨水增多，水气上腾，湿气极盛。湿性重浊、粘滞，易与热结，湿热交蒸，湿遏热伏，使得汗液难以蒸发、排泄。湿邪最易伤脾，常使人感到头昏身重，胸中烦闷，四肢无力，食欲不振；湿热下注，可致肠炎、痢疾等腹泻。
   末伏一一防秋老虎。此时已经入秋，所为“火烧七月半，八月木樨蒸”，“秋老虎”颇凶。由于暑热最易伤心，热扰心神，人常常表现出心烦不宁，坐卧不安，思绪杂乱。此时，除仍需加强防暑降温外，应有意识避开这种不良情绪的干扰，做到遇事不烦，处事不燥，精神愉快，心情舒畅。要合理安排个人起居，做到作息守，生活规律，保证适当的睡眠和休息，避免过度疲劳，提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力。
   （摘自7月14日《中国中医药报》）

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