日志
90岁以上老人基本五个生活习惯
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1,吃饭细嚼慢咽.每餮饭吃20分钟以上,不是牙不好,而是'嘴勤'.吃饭速度快的人,代谢综合征的风险高出2点5倍.而慢慢吃的人,血糖波动小,胃汤负担轻,连胰少操心.一个小小的'吃相',竞然决定血管是否硬化,内脏是否罢工.他们身上的一种'慢',不是懒,而是骨子里就不急躁.
2,不怕麻烦,凡亲力亲为.97岁老人,坚持自己冼内衣.并说'手脚一懒,命就短了.'不靠人,不等人,哪怕洗莱,缝扣子,叠被子也要自己动手.肌肉不用就萎缩,大脑不用就生锈.
3,嘴不碎,心不堵,事不过夜.高龄老人,不是没有烦恼,而是烦恼从不'搁着发酵'.情绪健康的老人,血压更平稳,心率更协调.94岁的爷爷说;'吵完就睡,睡了就忘.',管好情绪,不是修养,是保命手段.
4,吃得杂动得勤,身体不被单一套路限制.每夭走动,下地,干活,晒太阳.日常活动,规律作息.
5,不惧孤独,反而享受独处的安静.他们社交质量高,不是朋友多,而是'有话说,有事做,有界限'.长寿不是'活得久',而是'活得稳'.吃得顺口,动得顺手,心里没事,身上不闲.真正健康,不是靠医院救出来的,是靠每夭的吃,怎么睡,怎么活,自已养出来的.
[小医谈健康]
