随着年岁的增长，人们对健康的关注度也日益提高。特别是对于过了70岁的老年人来说，科学合理的养生方式显得尤为重要。然而，许多老年人在追求健康的过程中，往往陷入了一些误区。比如，有些老人认为多散步就能保持健康，但实际上，过度散步对于70岁以上的老人来说，可能并不是最佳选择。那么，过了70岁的老年人应该如何科学养生呢？医生提醒，除了适量散步外，还应多做以下四件事。

**一、练“筋”不练“肉”**

过了70岁，人体的肌肉会逐渐萎缩，但这并不意味着老年人就应该只专注于肌肉的锻炼。相反，锻炼“筋”的重要性不亚于肌肉。“筋”在中医中泛指肌腱、韧带等组织，是维持骨骼和关节稳定的关键。老年人通过拉伸操、八段锦等柔和的运动方式，可以有效增强筋的柔韧性和弹性，从而提高身体的灵活性和稳定性，预防跌倒和关节疼痛等问题。

**二、养肺就是养寿命**

肺是人体的重要器官，关系到呼吸、供氧和免疫等多方面功能。70岁后的老年人，肺功能普遍下降，因此更需要重视肺的保养。除了避免吸烟和减少二手烟暴露外，老年人还可以通过深呼吸、慢呼吸等呼吸操来锻炼肺功能，提升肺的储气量和排毒能力。此外，保持室内空气清新，定期开窗通风也是养肺的好方法。

**三、动手指=健脑**

手指与大脑之间有着密切的联系。通过手指的精细活动，如搓手指、揉指尖、练毛笔字等，可以刺激大脑神经，预防老年痴呆和认知退化。这些活动不仅能够灵活关节，还能改善睡眠、稳定情绪和提升认知力。对于70岁以上的老年人来说，动手练脑是一种简单易行且效果显著的养生方式。

**四、会吃比多吃重要**

饮食对于老年人的健康至关重要。

然而，许多老人在饮食上存在误区，认为吃得越多越好。其实不然，70岁后的老年人应该更加注重饮食的质量和营养均衡。他们应该少吃油腻、高糖、高盐的食物，多吃新鲜蔬菜、水果和富含蛋白质的食物，如鱼肉、豆类等。同时，保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食，也是养胃护肠的关键。

除了上述四件事外，医生还提醒老年人要注意定期体检，及时发现并治疗潜在的健康问题。此外，保持良好的心态和积极乐观的生活态度也是延年益寿的重要因素。

综上所述，过了70岁的老年人在追求健康的过程中，应该更加注重科学养生的方式。通过练“筋”、养肺、动手练脑和合理饮食等多方面的努力，他们可以更好地保持身体健康和精神愉悦，享受幸福的晚年生活。希望每一位老年人都能重视这些养生建议，真正做到老有所养、老有所乐。