2011年门球竞赛规则进行了许多重要的修改，其中得分不封顶和限制双杆球是最大的亮点。这些修改不仅对球队的技术水平提高提出了更高的要求，而且会调动球队夺取高分的积极性，从而使门球比赛更具竞争性、对抗性和观赏性。

    为了夺取高分，球队必须着力提高：

    ——远距离撞击能力；

    ——远距离过门能力；

    ——远距离撞柱能力；

    ——远距离占位能力；

    ——利用擦边球远距离奔袭能力；

    ——利用球门做打双杆球的能力。

    这些能力的核心就是要提高击球的准确性。而击球的准确性是门球各项基本功的基础。

    下面介绍“五杆练习法”，它可有效地提高球员的击球基本功和练球的积极性，大家不妨一试。

    一、什么叫“五杆练习法”?

    “五杆练习法”就是：每人每次练习时，依次打五杆球：第一杆从开球区过一门；第二杆过二门；第三杆到三门一号位；第四杆过三门；第五杆撞中心柱。若五杆均完成，则本次练习成功。其中任何一杆未完成，则判为失败。如此练习十次，按成功次数评定成绩。

    二、“五杆球练习法”的理论分析

    为简化研究，我们假定过二门后到三门的概率为1，过三门的概率也为1，其他参看《门球周刊》总第146期的概率表，可得表如下。

五杆球概率表

 

    上表中“成功”是指五杆依次过一门、过二门、到三门一号位、过三门、撞中柱，均获成功。其概率应按乘法规则计算（以“很好”水平为例）：

     P=P1×P2×P3×P4×P5=0.95×0.665×1×1×0.5=0.316

    此概率的含义是：水平“很好”的队员，多次进行五杆练习，平均起来，每十次将有3.2次获得成功。对各水平的队员来说依次是1.7次、2.3次、3.2次和5次。

    三、练习方法及成绩评定

    1、练习方法

    ——若第一杆过了一门，可打第二杆过二门；若第一杆未过一门，则本次练习判为失败。

    ——若第二杆又过了二门，则可打第三杆到三门一号位；若第二杆未过二门，则本次练习判为失败。

    ——若第三杆到三门前，则可打第四杆过三门；若第三杆出界或无法过三门，则本次练习判为失败。

    ——第四杆过三门，则可打第五杆撞中柱；若第四杆未过三门，则本次练习判为失败。

    ——第五杆若成功撞柱，则本次练习判为成功；若撞柱未中，则本次练习判为失败。

    说明：在实际练习中，当第二杆未过二门时，可继续练习第三、四、五杆，用于提高相应能力。但不论结果如何，本次练习判为失败。

    2、成绩评定

    按上述方法练习十次，若成功四次评为优秀；成功三次评为良好；成功两次评为及格；成功一次评为不及格。

    四、五杆练习法的优点

    实践证明，五杆练习法具有如下优点：

    1、提高队员的心理素质及击球精度。因为五杆练习法，要每杆球都必须成功，将促进球员认真对待每一杆。只有每杆球都做到认真、精心、准确、不马虎，才能逐步提高击球精度。

    2、提高球队的得分能力。若过一门后，能接连过二门，将为过三门和撞柱提供有利条件，因而可以提高球队的得分能力。

    3、提高球队的战斗力。由于五杆练习法的核心价值是提高击球精度，进而可以提高远距离奔袭及擦边球的能力，从而可提高球队的战斗力。

 

    最后说明一点，在五杆练习时，可在三门前放置一个接应球，若过二门后，能远距离击中该球，则可增加一杆的权利。这样不仅可以提高远距离奔袭能力，而且可以全面提高五杆练习法的效果。