自我战胜糖尿病-1

          关键词：糖尿病饮食、主食、蔬菜、水果、肉

       专家：杨金奎  北京同仁医院内分泌科主任、教授

      有一种这样的说法，糖尿病是一种生活方式病，饮食习惯的好坏起着至关重要的作用。这不无道理，因为大多数的糖尿病都是“吃”出来的，所以治疗方案也应从“吃”上入手。有些患者以为，自从患了糖尿病后，这也不能吃，那也不能吃，真是百般痛苦。然而，这样想就错了，如果合理安排好自己的饮食的话，照样可以选择丰富而美味的食物。因此，糖尿病患者的问题不是在于“吃什么”，而是在于“怎么吃”，在于建立符合自己需要的营养饮食方式和习惯。敬请收看由北京同仁医院内分泌科主任杨金奎教授为您主讲的《自我战胜糖尿病》。

      有一些患者认为，吃得太多才得了糖尿病，所以为了控制病情就严格限制饮食，甚至采用绝食或者断食等过于激烈的方法。这时，由于人体没有足够的热量摄入，就会动用储存的脂肪来产生能量，而脂肪分解产生的酮体会导致酮症酸中毒，还会导致营养不良、免疫力下降，进而继发各种感染。如果吃太少，甚至还会动用蛋白质，这就加剧了糖尿病患者代谢异常的状况。过分地限制饮食还会造成营养元素的摄入不足，从而导致各种并发症的发生。更多内容请收看本期节目。

      每天吃进去的食物，正是餐后血糖的主要来源。这些食物进入胃肠道，经过消化后变成葡萄糖，一部分进入肝脏成为肝糖原储存起来，一部分吸收进入血液成为血糖。除去碳水化合物是血糖的主要来源外，蛋白质和脂肪在体内也可以变为葡萄糖进入血液。所以，要使血糖达到正常值，就必须控制饮食。更多内容请收看本期节目。

      每日只吃粗粮不吃细粮，是一个很大的误区。粗、细粮含碳水化合物差不多，粗粮含植物纤维丰富，植物纤维可以抑制肠道葡萄糖的吸收，但同时也会在一定程度上降低蛋白质的吸收率，阻碍部分微量元素的吸收。粗粮和细粮每天摄入的合适比例大概是1:4。更多内容请收看本期节目。

                          自我战胜糖尿病—2

      关键词：糖尿病饮食、主食、蔬菜、水果、肉

       专家：杨金奎  北京同仁医院内分泌科主任、教授

      控制好血糖，功夫在日常。也就是说，医生给予的治疗建议要遵循，但更重要的是在日常生活中成良好习惯。今天的节目中，要介绍常见的5个误区，讲解正确做法。敬请收看由北京同仁医院内分泌科主任杨金奎教授主讲的《自我战胜糖尿病—2》。

      运动不规律或者仅在周末进行锻炼，对糖尿病患者来说有害无利。不规律的运动仅有助于运动前一餐餐后血糖的控制，而对其他时间的血糖毫无作用，血糖控制也就达不到满意的效果。而规律运动则可以增加胰岛素的敏感性，改善胰岛素抵抗，有助于降低血糖。同时规律运动还能够改善心肺功能，增加运动能力，预防心血管疾病的发生，减少体内脂肪堆积，降低及维持体重。更多内容请收看本期节目。

      必要的运动量是糖尿病运动治疗的前提，除非伴有严重的并发症。如果糖尿病患者每天都感觉很累，说明血糖可能控制得很差，更需要加强运动。只有血糖控制良好，这种“累”才会减轻。运动也应该像饮食一样，有详细的计划，包括每天运动多长时间、运动强度为多大等等。否则，想起来就运动，想不起来就不运动，这会使得运动治疗失去意义。更多内容请收看本期节目。

                                     自我战胜糖尿病—3

                    关键词：糖尿病、三高、减肥、胰岛素 

       专家：杨金奎  北京同仁医院内分泌科主任 

      “我有一颗减肥的心和一个吃货的胃，可它俩每天打架，我掐指一算，今天胃又赢了。”这可能是很多受到肥胖困扰的朋友每天都会面临的问题。肥胖，是诸多疾病的源头，比如说糖尿病。有没有既能减肥，又能满足胃口的好办法呢？北京同仁医院内分泌科主任杨金奎做客《养生堂》，为您带来《自我战胜糖尿病—3》。

      说到肥胖，最极端的病例之一就是26岁的艾伦玛塔，艾伦的体重高达一千磅，几乎等于半吨。他被迫卧床超过七年，有太多想做的事情无法达成。被肥胖困扰的人不止他一位，甚至有人因为肥胖导致的糖尿病，不得不接受一台胃部的手术。更多内容请收看本期节目。

      人为什么会越吃越多，无法自控呢？控制食欲等欲望的中枢，位于大脑基底核，获得食物的快感，以电子信号的形式，通过神经细胞到达基底核。此时神经细胞释放出一种称为多巴胺的物质与其受体结合，大脑基底核如果收到，“已吃饱”的信号，食欲即受到抑制。如果过多的快感长时间持续，多巴胺受体麻痹，数量减少。因此，到达基底核的快感信号减弱。为了得到满足感，人会越发拼命地继续进食，从而陷入“食物依赖症”状态。更多内容请收看本期节目。

      说到减肥，热量和脂肪这两个词不知被提及了多少次。是不是减肥只能依靠低热或者低脂呢？专家表示，除了热量和脂肪外，确实还有我们不曾注意的东西，在背后默默把我们变成一个“胖子”。它究竟是什么呢？更多内容请收看本期节目。