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《养生堂》精选·长寿七养诀
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长寿七养诀
——长寿、养护元气、七养诀、山药酒
专家： 王玉英 北京中医药大学教授、主任医师
古往今来，不论帝王将相还是普通百姓,长寿是大家最关心的话题，怎么才能长寿呢？我们的专家，今天给我们带来了长寿秘籍？敬请收看北京中医药大学教授王玉英主讲的《长寿七养诀—1》。
俗话说人活七十古来稀，元代有一位养生家叫邹铉，邹铉本人及爷爷、伯父、叔叔、叔母等，他们一家子均活到90多岁。他的长寿秘诀取决于一本书籍叫做《寿亲养老新书》。虽然该书的内容，养生的方法特别多，但主要的宗旨，就是强调老年要固护元气。
人们常说人活一口气。中医学认为元气是人体生命活动的原动力，人体的生长和发育，各个脏腑官的生理活动，都要靠元气来推动、激发和温煦。机体的元气充沛，则各脏腑、器官的活力就旺盛，身体就强健而少病。反之，元气生成不足或损耗太过，就会形成元气虚衰，而产生种种病变。《寿亲养老新书》的主要宗旨，是固护元气。而书中也给出了具体的方法叫做七养诀，就是且用精辟的语言，概括性地提出：调养脏腑、固护元气的总的原则和方法。适应症、禁忌、注意事项等请收看本期节目。
专家提示：七养诀中的第一条便是：少言语，养内气。说话多，人处于亢奋状态，气血上冲，代谢加速，中医称之为耗气伤神。临床上常见说话过多的人，不但容易出现疲乏无力，气短没精神等气虚的证候。少言养生，就是不能随意让气耗散。这需要从生活中的点滴做起，比如避免一天到晚不停地讲话。更多内容请收看本期节目。
古人造“活”字，示人以舌旁有水方能活。古代养生家们把唾液称为琼浆、甘露、金津、玉液，认为“气是续命芝，津是延年药。” 现代医学研究表明。唾液中还含有一种荷尔蒙，叫“口水腮腺激素”，能帮助使人保持年轻、聪明、齿坚、肌强，到老年也会红光满面，不减青春活力。一般体质强健的人，口水分泌比较充盈旺盛。年老体弱者口水分泌不足，常出现口干舌燥。更多内容请收看本期节目。
专家提示：除了平时有意识地养护元气，对于老年人来说，要想长寿，还应该减少损耗，主要减少对于肾气的消耗。《寿亲养老新书》中也给出了补充肾气的好办法——山药酒。适应症、禁忌、注意事项等请收看本期节目。
专家：北京中医药大学教授、主任医师 王玉英
《寿亲养老新书》是一本以老年养生为主，论述老年人日常起居的书籍。其中包含的长寿七养诀更是精辟地总结了古时老人的长寿之道。七养诀中有两个秘诀讲的是如何保护脾胃之气，这也说明了作为后天之本的脾胃在长寿之道中起到的重要作用。本期节目邀请北京中医药大学王玉英教授，继续为您讲述古书中的《长寿七养诀—2》。
专家提示：“生病起于过用”指的是，饮食量太大，一下子吃的很多，超过了脾胃的运化功能，使脾胃损伤，脾胃是后天之本，需要我们自己养护，但同时也要注意饮食的营养均衡。可以这么说，脾胃之气足，元气随之强健，元气强健，抗病能力就强，人也就越长寿了，并且是健康的长寿。更多内容请收看本期节目。
专家提示：老人要做到合理的膳食平衡，首先要知道自己该吃什么，不该吃什么，《寿亲养老新书》中就提到，我们应该吃温、热、熟、软的食物，忌粘、硬、生、冷的食物。黏的比如说糯米制品（年糕、汤圆、元宵、月饼、粽子、驴打滚、艾窝窝等），硬的比如说豆类，生的比如各种生肉（刺身）等，冷的比如说一些放凉的熟食，以上食物，老年人要少吃。适应症、禁忌、注意事项等请收看本期节目。
专家提示：老人还可以通过药膳的方法，健脾补气，可以起到开胃、消食的双重功效，节目中分别介绍了白术和神曲如何和食物一起烹饪，制作出健康美味的药膳。当然，如果您真在饭后出现了消化不良等问题，还可以通过一定的锻炼方法，适当补救。适应症、禁忌、注意事项等请收看本期节目。
专家：王玉英 北京中医药大学教授、主任医师
进入冬三月，我们在保养肾气的同时，还需要提前养护春、夏所对应的脏腑之气——肝气、心气。中医认为：心、肝之气为五脏六腑中最为重要的元气。如何养护我们的心、肝之气？敬请收看由北京中医药大学教授王玉英为您主讲的《长寿七养诀—3》。
《寿亲养老新书》中的“七养诀”，将心、肝之气的养护作为重中之重来描述，而心、肝之气又分别对应着我们日常生活中最常见的两种情绪。
《寿亲养老新书》中提出，诸病的发生都是因为过度消耗体内五脏六腑之气，而我们要养护体内的元气，关键在于控制负面情绪。更多内容请收看本期节目。
如何了解我们的心气和肝气？专家引用《黄帝内经》所阐述的内容，告诉大家心为五脏六腑之大主，为主宰精神意识之君王。而肝为将军之官，主疏泄，藏血。更多内容请收看本期节目。
专家指出，《寿亲养老新书》中的经验方菖蒲酒，有通血脉调荣卫之功用，不仅清心，且能安眠宁神，但菖蒲的选用必须到正规药店购买。而菖蒲酒配合养血的“转睛法”一起使用，则对养护心、肝之气尤为有效。适应症、禁忌、注意事项等请收看本期节目。
