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生命储备（老祖宗的智慧养生）
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上文提到节能养生《能大大提高你生命质量的节能养生（不看一定终生后悔）》，期间，我们不断地强调一个重要的问题，即，生命储备。因为生命储备是维持阴阳平衡的基础。那么，如何进行生命储备呢，它包括三大要素；饮食，睡眠，性。它们是维持身体阴阳平衡的主要环节。
所谓饮食，就是指食养生。食养生就是对生命进行饮食营养，进行生命储备。人自从出生以后，五脏就在不停地进行着消耗，损耗，所以，我们需要进行食养生。不过，食养生不是一味地，盲目地对身体进行食物的补充，而是通过科学的方法，并通过补和泄两条渠道来维持生命的阴阳平衡，从而达到对人体进行生命储备。
食养生中的“补”，是很有讲究的：
首先第一点是要强调饮食全面，饮食全面是维持生命平衡的根本保证。【黄帝内经】说，“五谷为养，五菜为充，五果为助”。主食还是应该以米和面为主，其他的只能为辅，不能颠倒过来。有一些年轻人为了体态的美观，将减肥作为时尚。于是，水果或蔬菜作为每日的主餐，而淡漠了五谷的摄入，其结果不仅没有达到减肥的预期效果，往往还患上了营养不良所带来的疾患。
第三点就是要通过饮食调整我们的阴阳。我们主张吃时令菜，也就是说适应季节的菜，比如，夏天的西红柿，黄瓜质量最好，营养价值最高；冬天的白菜和萝卜营养价值最高，我们就应该多吃。不要反过来。为什么呢？因为季节菜适合自然界的阴阳气化的，是与自然界的阴阳气化相顺应的，故而，它的天地之气最浓厚，营养价值最高。
第四点就是要根据自己的体制，适当地补充营养，包括养阳和养阴的食品。养阳的食品如植物类的，如粳米，大豆，近来又发现芹菜，等等；养阴的食品包括一些生长在水里的东西，如植物类的水稻，糯米，藕，竹笋，菱角等，以及生长在向北背阴的植物，如木耳，蘑菇，越冬的冬小麦，地里的地瓜，这些都是很好的养阴食品。
还想提醒大家，早餐非常重要，一定要吃好，最好加一点蛋白。这样，保证你十点半到十一点半精力充沛。早餐吃好了，一天精神好，中午营养要全面，老年人晚上要少吃，因为很快要休息了。但是青年人晚上还是要吃好，因为青年人还学习。
前面提到食养生不仅仅是补，同时还要泄。因为人体在补充营养的同时，也在不断地产生垃圾，所以我们要通过饮食来铲除生命垃圾。有五种方法可以进行生命垃圾的清理：
第一个是大肠排毒法。哪些食物可以达到这个目的呢？那就是一些粗纤维的蔬菜，如芹菜，胡萝卜，红薯，青菜等等；水果中有苹果，香蕉，尤其是它果肉与皮之间的部分，可以通导大肠，防治肠癌的发生。
第二个方法便是利尿法。可以喝茶；如绿茶，玉米须煮水，冬瓜汁。再有最简单的方法就是喝白开水。清晨空腹时，中午，下午五点，临睡之前，这是四杯生命营养水。有利于对人体膀胱的冲洗。
第三个方法即是活血化瘀法。可以食用山楂，西红柿，心里美红萝卜，红心桃，红心西瓜，等红颜色的食品，它们可以起到通络血管的作用，将血管里面的垃圾及时清理掉。
第四个方法是毛孔冲洗法。一般我们想到的是进行运动，排除汗液，带走垃圾，但是，当我们感冒的时候，我们经常喝姜汤，喝比较热一些的粥，面汤等，少量的酒。这些也是食养生的泄法。
第五种就是解毒法。常用的食物是绿豆汤。可以排除由于药物服用所产生的过量毒素。
以上这些方法可以将我们身体内的生命垃圾进行排除。《进来对照查查自己体内的毒素吧，中医养生教你几招排毒法祛除毒素。》
上面谈到的是食养生进行生命储备，下面要涉及的便是睡眠养生了。
生命储备的第二大要素即是睡眠养生。睡眠养生是对生命的充电，睡眠的目的也是在于通过调整阴阳平衡而达到生命的营养的储备。我们提倡要睡子午觉。子午觉就是子时大睡，午时小睡。为什么要重视子午觉的睡眠呢？
首先看一下子时，子时是夜间23点至1点，这个时候阴阳大合，成为合阴时间。为什么这样讲呢？因为，这个时段是胆经当令，当令即值班之意，也就是说，这个期间，胆经在人体值班。中国古代文化里，非常重视这个时辰。恰恰是在一天中最黑暗的时候，阳气开始生发。在黄帝内经里，有一句话叫做“凡十一藏皆取决于胆”。也就是说；肺、大肠、胃、脾、心、小肠、膀胱、肾、心包、三焦、和肝皆取决于胆的生发。我们在日常生活中经常会有这样的体会，到晚上八九点钟的时候，我们就很容易犯困，可是到夜里一点的时候，我们恰恰就清醒了。这就是因为阳气在这个时候开始生发起来了.
打哈欠伸懒腰生发胆气
（丁俊晖）挠头刺激胆经生发胆气
所以我们千万不要熬夜，其实磨刀不误砍柴工，睡好了，第二天精神充沛，熬夜后，第二天精神不好，工作效率反而很差。
午时是中午11点至13点，这个时候阳气最盛，称为合阳。午时是心经当令。午时和子时相对。这个时段是阴始生，这种阴阳交替的关键时刻。人们最好处于休息的状态，不要干扰了阴阳的变化。古人是非常重视子时和午时这两个时辰的，古代练功的人也很重视子午功。为什么又要练习子午功呢，这就是我们所讲的心肾相交的问题。让心火沉下去，让肾水上来。就是要借助天地阴阳的转换的时候去练功，去利用天机的运行来获取对身体有益的能量。心的神明为神，肾的神明为志。心和肾相交的能力越强，人就显得越精神。
午时的小憩要因人而异，阳虚的人，在这个时候睡觉养阳效果最好。但是，阳盛的人在这个时候稍稍休息一下就应该进入工作。睡子午觉原则是子时大睡，午时小憩。小憩可以静卧，也可以静坐，15到30分钟就可以，最好是能够半躺或者平躺下去。这样对我们的肝脏非常好，因为肝脏是负责人体疲劳，人体的血液分配。所以，如果中午的时候能够平躺一下，哪怕是15分钟，对您的肝脏保护有很大作用，那么下午的精力一定会很好。
生命储备的第三大要素是性养生。性养生是对生命的协调，即，协调适度能够起到使阴阳达到平衡的重大意义，从而衰老就能够减缓，寿命就会延长。实践也证实，家庭幸福，夫妻恩爱的寿命都偏长；反之，家庭不幸，夫妻不和的少有长寿的。《彭鑫博士：三大损伤元气速死的方式---邪淫、熬夜、真动怒！》《印光大师：夫妻正淫斋戒之日期》
然而性养生还要注意节制房事，《男人必须禁欲！禁欲的好处，如何禁欲？（值得所有人深思）》才能达到阴阳的真正协调。我们中国人对肾是最关注的。肾主藏精，精就是钱，什么都可以买，什么都可以变现。人体细胞组织哪里出了问题了，“精”就会马上过去变成它或帮助它。人体缺某种细胞，它就能够把自己变成这种细胞。所以，精是我们人体当中最具有创造力的一个原始力量，它是支持人体活动的最基本的一个物质。而肾能够充分发挥其秘藏“精”的功能，让精在最关键的时候发生作用。可见中国人对肾的重视是非常科学和理性的，所以，注重性养生是非常重要的。
人体生命的根本是阴阳平衡。上一篇文章谈到节能养生《能大大提高你生命质量的节能养生（不看一定终生后悔）》，即，静养生，慢养生，低温养生，以保护我们体内的阴精和阳气，维护生命的阴阳平衡。本文又提到生命储备，其意义仍然是维持人体的阴阳平衡。阴阳平衡是生命活力的根本，是人体健康的关键。把生命阴阳平衡维持好，我们就能够健康一生。总的来说，我们的养生原则是通过各种方法维护生命的阴阳平衡，我们的养生理念是平衡健康一生。
相关主题：能大大提高你生命质量的节能养生
阴阳平衡是生命活动的根本，并提及了利用大自然阴阳气化的规律来进行养阳和养阴。那么如何能够维持生命阴阳平衡呢？我们要做到节能养生，以保护我们体内的阴精和阳气，维护生命的阴阳平衡。
人的生命储备是有限的，人的生命好比是燃烧的的蜡烛，烧得越旺，熄灭的就越早，所以生命需要节能养生，而节能养生是维持阴阳平衡的重要秘诀。节能养生包括静养生，慢养生和低温养生。
静养生是对生命的轻抚，能够降低阳气和阴精的损耗，从而维护生命的阴阳平衡。静养生首先要心静，只要心静下来，生命才能静下来，因为心静了，呼吸，心跳，血压才能够降低。
人体的生理代谢，阳气和阴精才能得到更好的保护。我们经常会有这样的经历：一通神侃之后，兴奋不已，情绪高涨，面红耳赤，头脑发胀。这时测量一下自己的生理指标；体温会超过37'C, 心跳会超过98次/分，血压也会高于140-90汞柱高。不知朋友们是否也有过类似情况。怎么办？试一下，让自己静下来，这样做：
半坐位，（或平卧眼睛半闭，两臂自然下垂，意念集中于下丹田（脐下三寸），想一件美好的事情，可以是汩汩的山泉；可以是幽静的海湾；可以是湛蓝的海空；也可以是斑斓的彩蝶等等。这一切只需五分钟，每天一次，即可延缓早衰，增长寿命。我们不妨可以试试看。
慢养生是节能养生的一个非常重要的绝招。“龟寿千年”经常被人类引以为鉴。科学家们从龟的生活习性、生理机能等方面进行研究得知，龟的长寿与它的呼吸方式有关，而且与其嗜睡的习性有关，龟一年要睡上10个月左右，既要冬眠又要夏眠，这样，呼吸缓慢，新陈代谢就显得更为缓慢，能量消耗极少。 所以龟类是一种用来研究人类长寿的极好的动物模型。（当然我们不能完全学习龟的习性，否则，我们将一事无成了。）
根据【皇帝内经】的记载，古代的人一呼一吸6.4秒，但，现在人的呼吸3.3秒，比古代人快了一倍。可见，随着人类生活节奏的加快，呼吸的频率加速了。而生命的长短与呼吸的频率成反比的，呼吸的频率越慢，寿命越长，呼吸频率越快，生命越短。因为呼吸的频率影响了体内能量的储备，使得阳气和阴精受到损耗，破坏了人体的阴阳平衡。
实际上，现代人的寿命已经大大增加了，这要归功于物质生活水平及医疗水平的提高，但是现代人中却又不乏有英年早逝者，其“夭折”的缘由有很大程度上来自于无休止的快节奏的生活。
怎么做到慢养生呢？与静养生一样，首先要做到心慢。心慢下来，才能使呼吸，心跳慢下来。上班族的人应该学会与上班时鲜明不同的节奏；尽量慢慢地做家务，慢慢地洗涮，慢慢地带孩子，让人体的能量节约下来。要做到；有快有慢，有紧有松，有忙有闲，从而，避免不必要的损耗，维护生命的阴阳平衡。
最后，再提一下低温养生。低温养生是生命的涵藏。再引用【皇帝内经】中的话；“高者其气寿，下者其气夭”。就是说，在高山上的人寿命都比较长，因为高山上的温度比较低，低温养生可以降低代谢，降低阳气和阴精的损耗。
怎样做到低温养生呢？冬天，我们尽量保持室温不要过高，暖气尽量不要开得太大。还要多到户外去接地气，多吸阴气。另外，低温养生还要求我们多吃水生食物，比如水稻, 莲藕；多吃越冬食物，诸如小麦，大白菜。再有就是冬生水果，如冬梨，苹果，冬枣等等。
总的来说，静养生，慢养生，低温养生都是在合理的安排我们体内的能量，尽量避免不必要的能量损失，以维护人体的阴阳平衡。可以说它们是生命节能的三大重要法宝。
