太极十要
　　
　　太极拳的“十要”是着名太极拳家杨澄甫提出来的，概括了太极拳十项基本要求，并加以解说，是练太极拳，特别是杨式太极拳的重要指导性原则。
　　
　　十要是：虚灵顶劲、含胸拔背、松腰、分虚实、 沉肩坠肘、用意不用力、上下相随、内外相合、 相连不断、动中求静。

      内外相合: 肩与膀合、肘与膝合、手与足合、是外三合。
　　
　　心与意合、意与气合、气与力合、是内三合。
　　
　　内外相合，是谓六合。六合则身体中正矣，身体中正，神即提得起。
　　
　　
　　十三势分为“八法”、“五行”
　　
　　“八法”是指：掤、履、挤、按、采、挒、肘、靠.
　　
　　“五行”：进、退、顾、定、盼。
　　
　　
　　何为内功？
　　
　　内功是相对于外家拳以练筋、骨、皮为主要标志的腿脚功夫而言的。太极拳所强调的是内功，是通过特殊的训练使神、意、气三者相互化合，形成一种气势，即内功或称之内劲。
　　
　　
　　八法之劲
　　
　　掤劲：这是一种向前、向上的劲路，包括左上、右上、正上的劲路。
　　
　　捋劲：这是一种向后、向上的引带劲路，包括左后右后、后上的劲路。
　　
　　挤劲：这是一种向前、向横、向下的压迫劲。
　　
　　按劲：这是一种向下、向后的沉带劲，包括左后、右后、后下的劲路。
　　
　　采劲：按提劲为采劲，如采花，手按下去再提拔上来的一种劲。
　　
　　挒劲：旋转劲为挒劲，对方来劲后，通过旋转使对方失重，把劲再加于对方身上的一种劲路。
　　
　　肘劲：肘击、肘拿、肘沉、肘带的一种方法称为肘劲。
　　
　　靠劲：用肩、胯、背击打对方的劲叫靠劲
　　
　　
　　四练： 练手、练眼、练身、练步。
　　
　　
　　四功
　　
　　四功：“心、神、意、念”，几乎完全指的是内在的神经活动或精神作用而言。传统对“四功”的精髓是“发之于心、达之于神、行之于意、想之于念”。
　　
　　还要注意做到心静体松、呼吸自然、均匀连贯、轻灵沉稳、刚柔相济　、上下相随、圆活完整、协调自然、意念引导、内外合一.
　　
　　
　　内外双修
　　
　　动与静，养与练，拳与功，内与外。修练太拳就是要做到内外双，神形兼备。才能把太极拳的精髓学到手。