作为一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动，健身球操越来越受到老年人的喜爱。

    健身球操是用球击拍身体部分穴位达到健身目的，具有健身性、竞技性和娱乐性，且易学易练。1963年健身球最早在瑞士出现，当时只是作为一种康复医疗设备，之后健身球又被传到澳大利亚、美国、欧洲等国家和地区用来治疗腰背疾患及精神紊乱等疾病，用于膝盖和肩部的康复治疗，纠正体态，提高病人的平衡能力。由于健身球在提高某些肌肉(腰背，骨盆)方面的显著作用，这项运动被逐渐向社会推广。如今，健身球不在仅仅作为一种理疗方法，而成为一项新兴的体育健身运动。

    第九套健身球操规定套路由青岛市老年人体育协会主持创编，中国老年人体育协会审定。第九套规定套路的主要特点体现了健身球保健操“操舞结合以操为主”的编排原则，动作新颖，变化流畅，运动量适中。成套动作换握方式多样，双手交替拍打穴位比较灵活。动作练习留有一定的随意空间，便于练习者进行简化或再创作。观赏性、保健性比较强，适宜在全国推广。

　 据了解，第九套健身球操规定套路的创编团队非常强大，清华大学教授陈蒂侨担任团队顾问，由中国老年人体育协会副主席朱琼、青岛市老年人体育协会主席胡延森整体策划，北京体育大学教授刘西玉、青岛市老年人体协健身球操专委会主教练于淑琴精心创编的。

 

示范

 

教学1

 

教学2

 

教学3

 

教学4

 

教学5

 

教学6

 

教学7

 

教学8

 

教学9

 

教学10

 

教学11

 

教学12

 

教学13

 

教学14

 

教学15