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《养生堂》精选·睡多睡少都是病

热度 1已有 632 次阅读2013-4-21 06:58 |个人分类:健身养生| 养生堂, 睡眠

睡多睡少都是病
——嗜睡、嗜睡症、快速动眼睡眠行为异常、睡眠呼吸暂停

专家：郭兮恒教授首都医科大学附属北京朝阳医院睡眠呼吸中心主任中国睡眠研究会理事中国睡眠呼吸障碍专业委员会副主任委员中国医师协会睡眠专家委员会常委

说起睡眠疾患，可能很多人首先想到的就是失眠，但其实睡得多也是一种睡眠疾患。如果夜晚正常睡觉后白天还总是犯困，且经常不分时间、场合地睡觉，就可能患上了嗜睡症或与嗜睡有关的疾病。如何判断自己的睡眠是否健康呢？请关注北京朝阳医院睡眠呼吸中心主任郭兮恒主讲的《睡多睡少都是病》。

有些老人经常在坐车、看电视的时候睡觉，这跟老人的睡眠规律有关，不一定属于嗜睡症。还有些年轻人由于晚上熬夜第二天白天犯困，这也不属于嗜睡症。但如果在长期睡眠时间充足的情况下，还有经常犯困的情况，就要提高警惕了。专家提供一组量表，它是临床上用来诊断嗜睡症的常用手段和方法，您可对照进行初步判断。

有些老年人中午嗜睡很严重，晚上总做噩梦，梦见打架骂人，于是就会在睡梦中手舞足蹈、大喊大叫，甚至会从床上跌落地上。专家提示，这种睡眠疾患叫快速动眼睡眠行为异常。如果在四五十岁的时候睡眠出现这种情况，预示着大脑有些神经细胞已经出现坏死，其中有一半以上的人可能会在未来患上老年痴呆。

睡眠呼吸暂停是打鼾过程中的呼吸中断现象，也会导致白天嗜睡。图中两种脸型的人容易出现睡眠呼吸暂停，这与气道和鼻腔发育有关。

临床上治疗打鼾的方法有很多，其中“持续气道正压通气疗法”适用于各种类型的睡眠呼吸暂停患者，尤其是中、重度患者疗效更佳。详情请看本期节目。

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睡多睡少都是病
——睡眠质量差、入睡困难、失眠、早醒、周期性腿动症、褪黑素、光阳疗法

有数据显示，每天睡眠少于5小时的人，死亡的概率比普通人高15%。如果经常睡不好觉，有些人就会出现高血压、内分泌紊乱、心律失常等一系列问题。我国每年有100万人是因为冠心病而夺去生命的，夜间睡眠的问题跟心脏病的发作和猝死的关系非常密切。到底是什么原因影响了人们的睡眠？为什么老年人的睡眠问题更为严重？应该如何缓解失眠呢？敬请关注北京朝阳医院睡眠呼吸中心主任郭兮恒主讲的《睡多睡少都是病》。

睡眠不好跟精神上的抑郁关系非常密切。很多人由于长期的失眠，表现为精神上的不快乐，这种人很可能有抑郁的倾向。郭主任提示，失眠有很多种原因，入睡困难、半夜经常惊醒或是早醒等不同的症状；因为抑郁导致的失眠也有明显的特征，如果不引起重视会发展为抑郁症。

如果总是睡不好觉，总是失眠，会选择什么方法缓解失眠呢？大多数人的第一反应就是“吃安眠药”。郭主任提示，安眠药本身就是帮助我们睡眠用的，因为睡不好觉吃安眠药，这个理由是合理的，但是安眠药的量吃的对不对、吃药的时机对不对才是关键。而且郭主任特别强调，对于老年人来说随意吃安眠药会带来很大的副作用，严重的甚至会导致猝死。

有一种疾病，不痛不痒，总是在人们睡觉之后才发作，却又随着人们睡眠的结束而终止，所以很难被发现，这种疾病叫“周期性腿动症”。“周期性腿动症”是造成很多人夜间无缘无故醒来的罪魁祸首。郭主任说“周期性腿动症”的发病率会随着年龄的增长而增高，65岁以上的人几乎一半都患有这种疾病，而且白天有腿部不适的人群更容易患病。

造成人们睡眠质量变差或是失眠的原因的有很多，而人们自行解决失眠的方法也很多，比如泡脚、喝牛奶、吃安眠药等等，但郭主任说决定睡眠的好坏，主要是由人体内褪黑素的多少决定的，晒太阳是有效促进褪黑素生长从而缓解失眠的最简单的办法，但是如果赶上阴天或是不方便到户外晒太阳的人，郭主任说用家里的台灯照射，也能达到缓解失眠的作用，详情请看本期节目。