人到中年后，很多人都会出现肩周炎。专家认为锻炼是预防和缓解肩周炎的良方，而社区健身器材中就恰好有针对上肢和肩部锻炼的器材，如上肢牵引器和臂力训练器。这两种器材主要锻炼人体上肢各部肌肉力量，增强上肢灵活及手脑协调能力。在使用时要注意用力均匀，速度不宜过快。

    太空漫步机是深受欢迎的健身器材之一。之所以受欢迎，是因为很多人认为它“容易玩”、“甩来甩去很过瘾”。其实太“潇洒”的玩法很容易伤害身体，如果双腿摆动的幅度过大、速度过快容易拉伤肌肉；而两腿同时摆荡的做法，由于重心不稳还容易导致摔伤。

    @说到锻炼腰部，有一种器材叫扭腰器，很多人站上去会扭来扭去，如果频率过快、幅度过大，时间一长会造成椎体不稳、肌肉劳损。另外做转体时，不可脱手撒把，防止惯力将人甩出撞伤。在转体练习过程中出现眩晕、恶心症状时应立即停止练习。

    专家：付国兵北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任   教授、硕士生导师    中华中医药学会推拿分会副主任委员 北京按摩学会副主任委员

         安江红 北京市体育科学研究所所长

    从2010年北京市国民体质监测结果来看，不论学生，还是成年人或老年人，都存在以下四个方面的下降问题：1、超重和肥胖2、心肺功能3、力量素质4、柔韧素质。而这四个方面的下降和我们平时的生活习惯息息相关，体力活动的减少，抵抗力的下降使得我们的现代人患上各种各样的疾病。

    如何通过家庭成员间的互相带动来增加体力活动，青少年、成年、老年，这些年龄段的人应该如何运动，需要注意相应的哪些问题？敬请收看北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任付国兵，及北京市体育科学研究所所长安江红主讲的《动出健康，活出精彩》。