夏至前夕话养生

         今年6日21日是夏至节气。夏至养生应注意什么?
        夏至节气前后，夏天的“烤“验才真正开始，预防高温中暑,最重要的是做好自我心理调节。归纳起来要做到"三清","一常":
         一、清淡饮食：应尽量避免进食油腻食品，多吃清淡、洁爽饮食，如新鲜蔬菜、水果、绿茶等都有较好清火功效，能够有效消热、防暑、敛汗、补液，增进食欲。同时，要注意多饮水，调节体温，改善血液循环。
         二、清凉居室：应趁早晚室外气温较低时开窗通风换气，中午室外气温高时应紧闭门窗，拉上窗帘，必要时使用风扇、空调等降温设备制造阴凉环境，可使人心静神安。
         三、清静思想：要注意克服性格弱点，保持淡泊宁静心境，学会转移不顺心之事，做到既“修身”又“养生”。此外，活动时应趁曙光初照、空气清新的早晨，到公园等草木繁茂、空气新鲜处散步锻炼，或者打门球,打太极拳。还可选择凉风习习的傍晚，漫步徜徉于河边池畔，会使人们心静似水，心旷神怡。另外，早睡早起、充足的睡眠有助于避免“情绪中暑”症状的发生。
         四、常态防疫:  不管是身居家中，还是在公共场所，应时刻注意保持环境卫生；不在饮食上追求新、奇、特；打造健康环保的生活方式；加强主动锻炼，增强自身对抗病毒的能力。还需掌握必要的科普和医学知识，用科学手段切断“病毒”感染源。养成良好的个人卫生习惯，打造整洁健康的生活环境，爱护我们共同居住的家园。

                   夏天养生"八不"


1.出汗不忘补钾.2.喝水不忘常温.3.做菜不忘放姜.4.洗澡不用冷水，
5.吹风不忘护颈.6.久坐不忘动动.7.锻炼不忘适度.8.上网不要时长！

夏至，黑龙江也热，但和南方相比逊色得多。一是气温没有南方高，二是高温时间没有南方长。不管南北对防暑降温依然是不能忽视的课题。

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夏益民 发表于 2026-6-12 15:51
夏天养生"八不"

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     不在饮食上追求新、奇、特；打造健康环保的生活方式；加强主动锻炼，增强自身对抗病毒的能力。