2011-12-29 14:00:03快乐老人网  

（一）击球的基本姿势

击球的姿势是多种多样的，要求姿势优美、动作潇洒、舒展大方、准确性高、有益健康。下面简介有代表性的四种基本姿势与打法：

1.横向侧打

与高尔夫球的打法相似，国际上大都采用这种击球姿势，87年以前，中国大多数人也采用这种打法，适宜天然草坪场地，姿式具有力度之美，但美中不足是横向瞄准难度大，中远距离撞击命中率不高。

具体打法：略

2.纵向侧打

中国式侧打，槌头置于两脚外侧，有两脚并立半蹲式，有前后拉开弓步式。目的是"击球时不跨越击打方向线"。上海吴成章等人创造了纵向侧打，89年得 到国际门联认可，在中国红火了两三年，到91年12月国际门联业务部长勾田雅彦先生来中国讲学，宣布自92年4月1日起执行的国际新规则中取消了跨越击打 方向线犯规的规定，纵向侧打就很少有人采用了。因为这种打法身体不十分协调，重心不稳，不利于瞄准。

具体打法：略

3.纵向正打

纵向正打，这是中国人独有的一种打法，目前，这种打法的人居多，技术动作构成包括站位、握杆、瞄准、度力和击球。

（1）站位：两脚左右分开，与肩宽或稍宽于肩，左右两脚尖和两脚后跟与自他球的延线距离相等，脚尖与自球约30厘米，两脚尖与自球成为一个小等腰三角形，与目标球成为一个大等腰三角形，身体重心在两脚之间，双膝微屈成马步。

（2）握杆：一般右手在下，左手在上，掌心向前，按握杆的部位分高、中、低三种，这种击球姿式，中握杆的占绝大多数。

（3）瞄准：一选点、二成线。选点就是选目标的瞄准点，成线是指四点成一线，即目标、自球、槌头前、后端中心点在一条直线上。在此基础上可采用延长 距和缩距瞄准法，延长距指自球与目标这条线向两端延伸很长，你在瞄准、击球时看作是这条长线上的一部分，缩距是在自球与目标之间再找供瞄准用的参照物，由 很远的目标点，缩成较近的目标点。

（4）力度：根据场地平整度、干湿、沙子粗细和多少来决定力度的大小，以控制球的落点。

（5）击球：动作构成，后拉、前摆、击球、顺势前送。后拉要慢，保持槌头在自他球的延线上，后拉距离要适当，一般在20厘米左右为宜；前摆方向准 确，力度适当；击球时眼盯自球击点；顺势前送要度力，还注意不能左右摆动，如果完成击球动作后，槌头停在空中，应该不偏离自他球的延长线上。

这种击球姿势从技术动作构成看，姿势优美、动作协调、便于瞄准，是打沙土地、人造草坪场地首选的一种击球方法。但也存在不足：一是它发力主要集中在 小臂并带动大臂，两手的用力大小和两手之间的距离都会对击球的稳定性产生影响。握棒偏下稳定性好，但视线不好。握棒偏上视线好又稳定性差。二是在击球的后 拉、前送过程中，槌头很难保持在自球与目标的延长线上，也就是说很难打的准。

4.槌头贴脚击球法

这是胜利油田提倡和推广的一种击球方法，是在纵向侧打、纵向正打的基础上，加以改进，并经过试验总结出来的。主要动作有握杆、站位、瞄准、击球四项。

（1）站位：先找目标与自球连线的延长线，然后左脚向前，右脚与左脚呈斜丁字步，身体重心在右脚。左脚尖与自球的距离要随目标远近而定，击近球以10-15厘米为宜。击远球适当加长。

（2）握杆：杆长一般在95厘米左右，右手在下、左手在上，右手心斜向左方，食指伸直，其余四指握杆，手心宜虚。左手自然握杆，手心斜向前方，虎口向下，两手距离随击球远近调整。

（3）瞄准：槌头贴在左脚内侧，槌头前端微翘起，适当超出脚尖。通过左脚做左右微摆，对构成击球方向线（即目标，自球中心及槌头前端，槌尾中心四点一线）的瞄准起微调作用。

（4）击球：击球前先试挥杆，即槌头贴脚做后拉前击动作。当确认槌头已沿击球方向线滑动无误后，将自球击出。击球的一瞬间，眼睛要紧紧盯住自球的击 球点，使槌头端面中心击在该点上。用力不要太猛。击球时的发力，近距离用腕力；中远距离用手腕和小臂发力，切勿用大臂发力向前扬杆。

以上四个方面均有密切的联系，其中任何一动作不规范，都可能造成击球失误。

为了便于记忆，还可以把以上四项分解为六部击球法：一看、二站、三贴、四瞄、五试、六击。