日志
十四个健身小动作
热度 7 |
1，干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。
2，梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。
3，揉眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，，先顺时针，后逆时针。
4，揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针后逆时针。
5，揉鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧，上下反复揉搓。
6，揉风池：两手拇指放在枕后风池穴位，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。
7，擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉搓，直至颈部皮肤发热。
8，捏拿肩：将手放在对侧肩部，拇指在前，四指在后，反复揉捏，提拿肩部肌肉，两侧交替进行。
9，揉捏臂：一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧后外侧，两侧交替进行。
10 ，按揉腹：两手重叠放在腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针。
11，捶打腰：两掌分别放在同侧腰部，由上而下反复揉搓。然后，变掌为空拳，反复捶打腰部。
12，捏小腿：一侧小腿放在对侧大腿上，两手拇指向内，四指向外，上下反复揉搓，两侧交替进行。
13，转动踝：一侧小腿放在对侧大腿上，一手放在跟腱上，反复揉捏，另一手抓住足的前部，先顺时针后逆时针转动踝关节，两侧交替进行。
14，揉捏足：一侧小腿放在对侧大腿上，一手托住足跟，另一手反复揉捏足部，两侧交替进行。
——转抄
