日志
一日八时健身法
热度 5
1，起床时：睁开眼睛，伸伸懒腰，叩齿数十次，左右旋转眼睛各十次，可健齿明目。
2，步行时：伸直腰背、抬头挺胸，可增强腹肌，避免驼背，舒展颈椎。
3，伏案时：随时转动脖子、腰部和双腿，抖动上下肢，晃晃头，做做深呼吸，可缓解疲劳。
4，做饭时：抽空做做下肢活动，可促使膝关节和小腿韧带强健并富有弹力，消除疲劳。
5，看电视时：久坐沙发后换在椅子上，将腰背贴在椅子背，双手在椅背后交叉，挺胸、深呼吸、收腹数次，解除久坐后的疲劳。
6，睡觉时：做提肛动作和俯卧撑，有利入睡。
7，游逛时：逛公园、散步时，带上一对健身球边走边搓，可消除心中烦乱，解除疲劳。
8，劳累时：平躺在床上，不垫枕头，将腿伸直抬高，立即感到头脑清醒、全身轻松。
——转抄
