日志
五种人宜选择的运动项目
热度 3 |
1，脑力劳动者：可选择一些全身性以及能增强心肺功能的运动项目，如步行、慢跑、游泳、球类、爬山、保健操等。
2，中青年女性：根据女性的生理特点，宜选做锻炼腹肌及骨盆的动作。如仰卧起坐、仰卧举腿、前后屈体、摆腿踢腿等。
3，身体较胖者：宜选择慢跑、步行、游泳、骑自行车或球类等项运动。
4，个子瘦长者：可多进行俯卧撑或引体向上、哑铃、拉力器及机械体操等练习，以增进肌肉力量。也可进行跑步、打球、游泳等全身性运动，以改善消化吸收功能，使体质健壮起来。
5，体弱多病者：宜从运动量小、缓和安全的项目如太极拳、散步、保健操等开始，待能适应后，再进行慢跑等锻炼。
转抄
