日志
腿足保健七措施
热度 7 |
1，洗脚：热水洗脚预防脚部皮肤病，促进血液循环。
2，搓脚：洗脚后，用手搓脚心，直搓到发红发热为止。益精补肾，强壮身体，促进睡眠。
3，暖脚：脚面皮肤维持在28~33度时感觉最为舒适，故要选择保暖、防水、透气性好的鞋袜，并及时洗换。
4，赤脚行：赤脚行可使脚底接受刺激，具有保健、祛病及辅助治疗的功能。
5，揉腿肚：疏通血脉，加强腿的力量。
6，扭膝：两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，顺时针扭动后再逆时针扭动。舒筋活血。
7，甩腿：一手扶树或扶墙，先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，脚尖用力向后，绷直脚面，腿伸直。两腿轮换甩动，每次80~100下，可预防中风和下肢萎缩等。
——转抄
