日志
睡眠九大注意事项
热度 7
1，睡眠环境：卧室整洁，空气流通，不燥不湿，光线柔和，温度18——20度；床铺软硬适度，被褥干净柔软，枕头高低适当。
2，睡前散步：睡前散步30——60分钟，抑制兴奋，增进疲劳感，入睡较快。
3，睡前洗脚：温热水洗脚，有利于消除疲劳，有利于脑细胞由兴奋转为抑制，促进睡眠。
4，睡前饮水：使血液适当稀释，以防睡觉时血流缓慢导致血栓形成。
5，睡前喝奶：可以镇静安神，补充钙质，防治骨质疏松。
6，睡前刷牙：可保护牙齿，提高睡眠质量。
7，睡前洗脸：防止化妆品和污垢刺激皮肤。
8，睡眠侧卧;可消除疲劳，有利于消化和排空。
9，不蒙头睡：把头蒙在被窝里睡觉，影响呼吸，不利健康。
——转抄
