日志
健康睡眠十措施——转抄
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1，少思：睡前不想忧郁事，先睡心后睡眼。
2，平心：睡前控制情绪，不要恼怒发火，心平睡自安。
3，忌食：睡前不吃东西，太饱影响入睡。
4，节语：睡前不要讲话太多，掌握食不言，寝不语。
5，关灯：不要开灯睡觉，开灯睡可使心神不安，并有损眼睛健康。
6，闭嘴：不要用嘴呼吸，张嘴呼吸不卫生，口、咽、喉和肺脏受冷空气刺激，易发生呼吸道感染。
7，通风：睡前开窗通风，保持卧室空气清新。
8，常温：睡眠前要调节好室内的温度，不能太冷或太热。
9，露头：不要蒙头睡，被窝里空气不洁净，有损健康、影响呼吸。
10，饮水：睡前喝杯白开水、蜂蜜水或牛奶，能稀释血液，帮助入睡。
