食后徐行百步多      

                                                            手摩脐腹食消磨。    

                                                            夜半灵根灌清水，

                                                            丹田浊气切须呵。

                    灵根：舌根；清水：津液；呵：呼出。

                   既吃饱，又吃好，吸收消化更重要。饭后百步走，活到九十九；热手摩脐腹，顺逆五十五；口中常滋润，津液不外吐；空气清新处，常做深             呼吸。这些养生常识，早在民间流传，也在孙真人的消食歌中得到印证。