从2010年起，我开始接触门球，也没有从事过正规的训练，总是在打场。结果到现在，基本功也没有什么进步，技术水平也提不高。今年决心重视基本功的练习，夯实基础。特地在此制定我的个人门球训练计划。

      保证每天一个小时以上的基本功训练时间，每周五天，争取不间断。现将基本功训练项目分解如下：

      1、闪送上柱练习：五米左右距离的闪送上柱，要求成功率达到60%以上，上半年要达到50%左右。

      2、撞柱练习：五米左右的撞柱，要求成功率在70%左右，上半年要达到50%以上。

      3、冲二门练习：进一门后直冲二门练习，要求成功率在50%左右。

      4、2擦10到三门练习：2号球进一门后擦接应的10号球到三门，要求成功率在50%左右。

      5、拔钉子练习：8号球进一门后，直接击打占二门的1号球，要求成功率在50%左右。

      6、送球练习：从二门前送球到三门或四角，要求误差不超过一米。

      应该说，这样的训练要求是比较低的。但是我的起点低，如能达到上述要求就很不错了。老牛自知夕阳晚，不用扬鞭自奋蹄。努力吧！