“相思黄叶落，白露湿青苔”，今日，我们迎来二十四节气中第十五个节气，也是秋季的第三个节气——白露。俗话说，“白露秋分夜，一夜凉一夜”，此时节昼夜温差最大，天气正式转凉，尤其入夜后阵阵秋风吹来，须得添衣保暖。

      秋高气爽看露珠, 此时节，靠近地面的水蒸气会在夜间遇冷凝结成小水珠，清晨时分便可在叶子、花瓣上看见许多晶莹、色白的露珠。白露时节，我国大部分地区都进入秋收阶段，田间地头人头攒动，大家忙着摘棉花、打红枣、收大豆……好一幅丰收画卷。

      白露之际，秋高气爽，秋意正浓，如此诗情画意的时节往往容易激发文人墨客的创作灵感。“秋风起兮白云飞，草木黄落兮雁南归”，“碧云天，黄花地，西风紧。北雁南飞”，寥寥几笔，便渲染出一副特有的阵阵秋风携白云，草木枯黄雁南飞的秋日景色，透露着一丝寂寥与感伤。

      同样以大雁为意象，从李白的“长风万里送秋雁，对此可以酣高楼”中，能感受到的是豪情壮志与壮美景象；从韦应物的“淮南秋雨夜，高斋闻雁来”中，能读到的是诗人羁旅他乡的无尽乡愁；从范仲淹“塞下秋来风景异，衡阳雁去无留意”中，则能看到边塞将士壮阔悲凉的英雄气概。

      每逢白露，水汽凝结，瓜果丰收，人们往往在此时节有着特殊的饮食习俗。除了饮茶喝酒，白露时节瓜果满园，味道香甜，在福建福州地区，有着“白露必吃龙眼”的习俗。人们认为，在白露吃龙眼有养生的效果。

       白露前后衣食住行要如何调整？白露过后，昼热夜凉，气温多变，秋燥渐显，针对这些气候变化，孩子的衣食住行要做出什么调整呢？

      衣：宜适度“秋冻”  “春捂秋冻，不生杂病”,但需要注意的是，“秋冻”虽好，但并不适合所有人，特别是特质较弱的孩子。“白露身不露，寒露脚不露。”意思是在白露后，穿衣就不能再露出身体了。所以即便是较热的中午，也最好给孩子穿上轻薄的衣服，不要打赤膊。带孩子外出时，可以多备一件小外套，以防不时之需。

      食：宜滋阴润燥     秋主燥，雨水开始减少，空气湿度降低，孩子就容易出现“秋燥”的现象。所以在饮食方面，要注意润燥养阴。这段时间，可以给孩子多吃苹果、梨、葡萄、柚子等当季的蔬果。

     住：宜早睡早起    《皇帝内经》中讲到："早卧早起，与鸡俱兴。”  秋季后，阳气渐收，阴气渐长，所以在日常起居上应该要做到早睡早起。因为早睡能顺应阳气的收敛，而早起可以使肺气舒展开来，帮助疏通肺经。在天气转凉的时候，最好收起夏天的小凉席、夏凉被，铺上薄床单，给孩子盖上薄被。

     行：宜适当锻炼  秋高气爽，正是外出游玩锻炼的好时节。周末的时候，可以带孩子到户外进行运动锻炼，不仅可以锻炼身体、增强体质，还可以放松心情、呵护情志。但需要注意的是，锻炼不宜过于激烈，骑车、慢跑、做操、登高和打门球等就是不错的选择。