来源：人民网-生命时报

        单纯的脚部不适与疼痛，就会使老人出现站不稳、无法行走等情况，使活动范围受限，甚至严重影响日常生活。为减少疼痛的困扰和防止摔倒，有些老人不得不减少出行或长期卧床，长此以往可能导致肌肉萎缩，加剧足部功能的下降。长期在室内也会导致晒太阳不够，引起体内维生素D的缺乏，导致骨质疏松。疼痛造成的运动减少，还会影响到血液循环、心肺功能，也会间接使免疫力水平降低。若病症持续时间长，疾病恶化至出现溃烂、畸形等，有时不得不采取截肢处理。

         脚部疾病与生理结构上的衰退和不良习惯息息相关。对足病造成的不良后果，老人不用过度紧张，但需要足够重视，细心防护，出现不适及时就医。临床上，很多患者就医时病情已经非常严重，想要治疗但往往为时已晚。随着年龄增长，脚掌会慢慢变宽，有些老人并未察觉，或即使有些不适仍穿着旧鞋，使脚掌处于拥挤环境，脚趾长时间被挤压，便以偷偷变形——足趾畸形来“抗议”。

         脚后跟疼是很多老人的常态，有些老人在劳累后脚后跟甚至不敢接触地面。杨华清表示，足跟痛是足踝外科常见病，好发于中老年人。正常人光脚的脚印类似月牙形，而有些老人的脚印则呈完整的脚板形状，这就是足弓塌陷，是扁平足的警示，会使足底神经、血管等得不到足够的保护，甚至影响全身健康。

         老人足部脂肪组织和肌肉组织变薄，使足跟部位在行走时会受到持续、反复冲击，导致跟痛症；足部的退行性病变会使足弓因无法承受太大外力而塌陷，造成扁平足，使足部受力点发生改变；而用脚跟发力走路较多或过度肥胖，也会加重足跟和足弓的受力，诱发疾病。症状严重者要及时就医，而情况较轻者或想预防发病者，可从以下几点做起，促进足弓和韧带的修复。

        1.足底康复操。将脚掌放在按摩球或专业的足底放松棒上滚动，建立足筋膜的张力；或者盘腿而坐，从脚跟向前脚掌方向推按，次数不限。

        2.选对鞋子。有跟痛症的老人要选择宽松合脚、有足弓、鞋底厚2~3厘米的鞋，或使用较软的足跟垫，以增加足部缓冲作用和支撑力。

        3.不要久站。站立不动不超过30分钟。日常可平躺在床上模拟蹬自行车的动作，可增强跖腱膜的张力，加强其抗劳损能力，减轻局部炎症。

        4.每天热水泡脚或热敷脚底20~30分钟，加速足底血液循环。

        5.控制饮食，管理体重，减少外界压力对足部的伤害。

         老人容易被慢病盯上，如糖尿病和类风湿性关节炎，而足部则是这些基础病容易侵害的部位，一旦形成糖尿病足（简称“糖足”）和类风湿足就很痛苦。

         糖足损伤足底神经末梢，使人对脚的感知能力下降，脚部即使出现破溃也并不敏感，更易导致破溃处形成压疮溃疡。治疗伤口可防止病情恶化，控好血糖、做好日常护理是关键。

        1.每天用温水泡脚，保持脚部清洁；

        2.每日检查足部，戴上老花镜观察脚掌、趾间、脚趾等是否存在擦伤、水疱等。若发现损伤，尽量到医院处理伤口，不要擅自用药。

        3.用润肤霜保护足部，轻柔按摩以促进血液循环，避开伤口。

        4.减少鞋袜与足部之间的摩擦，选择布鞋或运动鞋，时刻关注鞋膛是否有粗糙的颗粒物等；袜子要选择较宽松及没有接缝处的。

        5.选择平坦的地方散步，避免误被障碍物磕碰。