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坚持锻炼是老年人健康长寿的重要保证
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坚持锻炼是老年人健康长寿的重要保证
健康长寿是人类文明生活一个永恒的主题,人们已经基本明白：心理平衡，合理饮食，戒烟限酒，适当运动，是健康的四大基石。因此，对我们老年人来说，为了减慢各种器官功能衰退，为了保持健康，就必须要根据自已体格情况，给合爱好选择能够坚持的相应项目，合理安排锻炼。流水不腐，户朽不蠧，假若我们持之以恒就一定会收获好的效果。古人早就提出：动则不衰。实践证明适当的体育锻炼对增强心肺功能有良好的影响，可促进中老年人生理机能改善，长期体育锻炼的人，机体柔韧性、平衡力、敏捷性、爆发力和肢体、腹部肌肉力量甚至可达中青年人的水平，其呼吸机能耐久力和全身耐久力也可达到中青年人的水平。可以说老年人规律地参加体育锻炼时期越长，就越能有效保持身体能力和心理健康。
循序渐进----人体机能的提高有一个逐步适应与发展的规律，老年人的新陈代谢功能相对较弱，各器官机能适度能力相对较差，所以锻炼者为获得更好的运动效果，应根据自身感受逐步提高运动量，以获得更好的效果。一个没有锻炼基础的人，可以从散步等项目开始，逐渐加大运动量。
娱乐健身—为消除长期单一运动的枯燥乏味，我们可选择一些群体的项目，从而提高自身参加锻炼的积极性，在高高兴兴中得到锻炼。多人参与的项目，还有利相互交流相互照顾。在锻炼中增加友谊。
运动特别是长期坚持有氧运动，就可有效地使老年人体力衰退减慢，从而健康长寿。
循序渐进----人体机能的提高有一个逐步适应与发展的规律，老年人的新陈代谢功能相对较弱，各器官机能适度能力相对较差，所以锻炼者为获得更好的运动效果，应根据自身感受逐步提高运动量，以获得更好的效果。一个没有锻炼基础的人，可以从散步等项目开始，逐渐加大运动量。
娱乐健身—为消除长期单一运动的枯燥乏味，我们可选择一些群体的项目，从而提高自身参加锻炼的积极性，在高高兴兴中得到锻炼。多人参与的项目，还有利相互交流相互照顾。在锻炼中增加友谊。
运动特别是长期坚持有氧运动，就可有效地使老年人体力衰退减慢，从而健康长寿。
