生命在于运动，这已是我们每个人都接受了的事实，只要我们认为是对的，正确的事物，大脑会全盘接受，并在潜意识的作用下对已知事实形成观念。  观念有对有错，可只要是大脑接受了的观念，即使是错误的观念大脑也并不会察觉，就是察觉了，只要我们不去重新更新我们的思维，大脑依然不会采取措施，更正错误的观念。   事物在被我们的大脑接受之前，要经过意识的“洗礼”，意识是外界事物进入我们内心必经的第一屏障。意识起判断对错的作用。  一是防止外界对我们自身肉体的伤害，另一面是进行信息筛选、归纳、推理、演绎、升华等作用。  任何事物，只要通过意识这道门，就会逐渐被内心完全接纳，进而成为我们潜意识的一部分，也就成了我们的习惯（行为习惯或是思维习惯）。

 

问题在于，意识也有松懈的时候，也有贫乏的时候。这也正是人与人之间不同的根本原因。世间没有完全相同的两片树叶，亦没有完全相同的两个人。而人与人之间不同的根本原因所在，就是每个人的思想的不同，“一千个人心中有一千个哈姆莱特”。就这一点的不同，造就了人与人之间的不平等。   人人平等，是我们每个人心中的一面旗帜。可，我们被忽悠了。被自己骗了。我们痛恨那些欺骗我们的人，可有多少人在欺骗自己。鲁迅先生的文章虽然退出了课本，可他笔下的阿Q还在。     我们什么时候能清醒？   什么时候能明白？   你自己就是一个小宇宙。有着无限的潜能，实现你的梦想和你学走路、学唱歌、学认汉字、英文单词等等一样，你现在还不明白吗？    你自身大脑中的思想是宇宙精神的一个分支，是部分与整体的关系。相当于数学知识中“子集”与“集合”的关系一样。  你的思想，即你的内心精神就是子集，宇宙精神就是集合。  子集从属于集合。子集是集合中的元素。我们每个人就是宇宙的一个子集。   子集与集合的关系是：子集必满足于集合的特点，而集合所具有的特点，子集并不一定具有，不过，子集可以等于集合，即包含于自身。   不知你现在有没有明白一点点？  

 

好了。言归正传。我们的观念不总是对的，如地球是宇宙的中心一样（亚里士多德时代就是如此认为）。其实，生命不在于运动，而是在于呼吸。   我们之所以呼吸，一是为了维持生命，二是在和大自然做交流。俗话说“病从口入”，这不错。不过，当生病的时候，我们总是太急于在表面上下功夫，往往适得而返。小小的感冒，就打点滴，然后药性增强，注射青霉素，最后白白送了小命。  你可能在笑，我在胡说。  我也不在此证明了。   我只想说下这篇文章的主题。

 

如今，天逐渐转冷。大街上出来锻炼的人也多了起来。可看到如此多的人都在用错误的方法运动，我实在坐立不安，总想写点什么，以宽己心。

 

先说说大多数人的运动模式。我喜欢跑步，就从此项运动说起吧。也就是今天早上，上班途中，看到一中年（五十多岁）男子，身穿背心和一件普通单衣， 脚踏普通运动鞋，跑步时气喘吁吁，满头大汗。  这是最要命的锻炼方式，可以说是，是要了他老命的一种锻炼方式。   一，自己已不是年轻时候的小伙子了，跑步要穿弹性好的运动鞋，因为我们全身的重量都靠脚来支撑，而且，我们人体中脚的穴位很多，且这些穴位对人体的血液循环很重要。我们人体的血液循环是从下往上走的，如果鞋子不好，脚容易累，因为全身重要都要靠脚来支撑，所以身体易疲劳，说的不好听一点，还不如不锻炼。   这是说外界应注意的。     下面说运动时最关键的一方面：呼吸。    很多人可能又笑了。呼吸，自从娘胎里出来，就学会了，哪有什么讲究。呼吸是世界上最简单的事了，有什么比呼吸更简单的呢（前提，氧气充足）。   可真理总是简单的，且易被人们忽略的。   运动时，为什么上气不接下气（这里指跑到难以呼吸的情形）？  跑步过程中，肚子有时为什么会疼（疼到不得不停止跑步）？   跑步时为什么只跑了2000米，1000米，甚至100米就不行了（当然，这与每个人的意志力有关系，不过不止于此）？     所有的这些，就一个答案。因为呼吸的方式方法不对。    我们知道，我们大多人一直在用肺呼吸，从我们呱呱坠地，哭的那一声（为什么要哭？因为生命在于呼吸，我们生下来第一次接触到了空气，不习惯，哭是我们人体的本能，出于对未知（刚生下来除了吃喝拉撒睡）事物的无知的恐惧等，这一哭，氧气从喉部进入了肺部，完成了与大自然的第一次交流。   这是天生的“习惯”，  不过，我们还有很重要的一种呼吸方式叫腹式呼吸。  什么是腹式呼吸？  就是用腹部代替肺呼吸的一种方式。   明显的不同点是，用肺呼吸，作用在我们的胸部，挺胸吸气，收胸呼气，完成了一次呼吸过程。而腹式呼吸，作用在腹部。收腹是吸气，挺腹是呼气。  两者恰恰相反。    其次，用肺呼吸，只起到延续生命作用，而腹部呼吸却是在给身体储存能量。如一个太阳能电池一样。    最好的呼吸方式应该是，先用腹部呼吸，直至感觉身体有股能量充斥其间，然后试着调整呼吸的深度与广度，深度即吸气（深呼吸，最少8秒），广度是呼气（最少16秒）  在平常锻炼的情况下最好用这种方式。  待到一定程度（只要认为无论怎么跑肚子都不会痛就可以），配合肺呼吸，此时用肺呼吸是为了放松身体。    还有，跑步前应先热身，提前三天饮充足的水分，并在三天前要合理膳食。   这一次的跑步，理想情况下，你可以跑至少5000米（在决定停止时，应继续慢跑1000米左右，因为此时内脏还处在运动状态，如立即停止，将会出现头晕目眩，甚至其它严重后果），而且不会感到疲劳，跑步停止后，也不会头晕目眩，而是身体飘起来的感觉，浑身充满力量，心胸无比开阔，能容得下世间万物。