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牢记10多吃，10不吃

热度 5已有 93 次阅读2025-10-6 09:24

想多活几年，要管住嘴
牢记10多吃，10不吃
1、多吃豆腐
豆腐是个很便宜的营养品，价格便宜，又含有很高的植物蛋白，值得常吃。
2、多吃空心菜
空心菜是很好吃的，炒菜时要把蒜爆香一下，这样再炒空心菜才好吃。
3、多吃油麦菜
油麦菜吃起来略带苦味，可炒着吃，可凉拌，人就要时常吃点苦，油麦菜不会特别苦，吃起来可以接受。
4、多吃红薯叶
红薯叶就是地瓜叶，这个菜现在的年轻人不怎么吃，因为现在的年轻人很爱吃西餐，西餐是没有地瓜叶的，而村里的老人，尤其是长寿老人很爱吃地瓜叶，地瓜叶可以炒菜，还可以做蒸菜，或者做了蒸菜再炒，也就是炒蒸菜，是一道民间美食。
5、多吃黑木耳
黑木耳是肠道的“清道夫”，是清理肠道垃圾的小帮手，建议多吃木耳。木耳可以做香菇炒木耳，木耳豆腐汤，凉拌木耳
6、多吃白菜
白菜可以清炒，还可以做醋溜白菜，或者猪肉炖白菜，酸辣白菜。
7、多吃乌鸡。
乌鸡不同于黄鸡，这个鸡不好养，但吃起来养身子，做乌鸡汤可以加板栗很好吃。
8、多吃海带
海带是人人吃得起的“海鲜”，海带除了做海带排骨汤，还可以凉拌海带，或者卤海带。
9、多吃海参
海参吃起来像果冻，都是胶原蛋白，女人应该时常吃点。
10、多吃冬瓜玉米汤
玉米和冬瓜一起炖排骨很好喝，但冬瓜记得后下，不然会煮烂掉。
建议10不吃
1、不喝奶茶
奶茶都是奶精、糖粉、勾兑奶，不建议喝。
2、不吃腌肉
腌制的肉亚硝酸盐很高，置放时间很长，建议不要吃。
3、不吃五花肉
五花肉有肥肉有瘦肉，有的人很爱吃五花肉，比如卤五花肉、红烧五花肉，但这个脂肪很高，油脂很高，不建议吃，尤其是老年人。
4、不吃肉罐头
肉罐头存放时间长，防腐剂、添加剂多，而肉质也难确定，不建议吃。
5、不吃水果罐头
水果罐头的糖份很高，有添加剂、防腐剂，尤其是汤汁，很多小孩子很爱喝水果罐头的汤汁，很甜很甜，但喝多了容易嘴巴臭，甚至生病。
6、不吃圣女果
圣女果看起来很漂亮，但这个吃多了容易拉肚子。
7、不吃榴莲
榴莲闻起来很香，但小孩子不建议多吃，成年人也不建议多吃，很容易上火。
8、不吃椰子
椰子汁也很甜，要想身体好，少吃油盐糖。
9、不吃蜜饯
蜜饯是有了名的添加剂、防腐剂、糖、盐多。
10、不吃腊肉
腊肉置放时间长，而且是裸露置放，平时有虫子、苍蝇、蚊虫爬上去，不卫生。