日志

不花钱的养生

热度 3已有 109 次阅读2025-3-28 08:03

1、右侧卧睡觉。

2、早起喝杯温升水。

3、睡前泡脚。

4、每夭走路约6000步.。

5、每夭晒太阳一小时。

6、保持充足睡眠。

7、不憋尿，及时排尿。

8、不久坐，每隔一小时起身活动。

9、每天午睡两小时。

10、放慢吃饭速度，细嚼慢咽，促进消化。

11，每天出去、回来，自己上下楼梯。

12、每天吃新鲜蔬菜水果。

13、每天上电脑学习新知认，写日记。

14、出外前要看看自身，是否整洁，注意自身的仪表。

回复花甲子 2025-3-29 05:28: 你这14条多数我做到了，如1、2、4、5、6、7、11、12、13、14，有的还没有。我每天晚八早四是我的睡眠时间，八个小时左右，所以没有午觉，走路每天超过6000步，不久坐没做到，电脑前一次的二三个小时吧。

回复夏七九 2025-3-29 08:53: 花甲子: 你这14条多数我做到了，如1、2、4、5、6、7、11、12、13、14，有的还没有。我每天晚八早四是我的睡眠时间，八个小时左右，所以没有午觉，走路每天超过6000步，不 ...
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