日志
成为瘦子的13个习惯，养成易瘦体质。
热度 4
1、每天喝足够的水，促进新陈代谢。
2、吃饭时先吃蔬菜，增加饱腹感
3、拒绝饮料，只喝白开水、茶或黑咖啡。
4、细嚼幔咽，每口食物咀嚼20次以上。
5、早餐一定要吃，而且营养丰富。
6、不熬夜，保证充足的睡眠。
7、家里不放零食，减少吃零食的机会。
8、用小碗小盘控制食量。
9、饭后站立或散步半小时。
10、多吃蛋白质丰富的食物，如鸡胸肉，鱼虾等。
11、培养一项喜欢的运动，并坚持下去。
12、吃饭时不看手机或电视，专注于饮食。
13、保持良好的心态，减少压力带来的暴饮暴食。
【酷到无法无天的小妖怪】
