日志
长寿者的15大饮食秘诀
热度 5
1、喜欢吃粗粮，主要是小米，燕麦，黑米
2、饮食清淡，少油少盐少糖
3、多吃新鲜蔬菜，尤其是绿色蔬菜
4、适量吃水果，种类丰富
5、每天喝足够的水，以白开水为主
6、少吃红肉，多吃白肉，如鱼肉、鸡肉
7、吃饭七八分饱，不暴饮暴食
8、常吃豆制品，如豆腐、豆浆
9、爱喝酸奶，调节肠道菌群
10、饮食规律，定时定量
11、细瞬嚼幔咽，有助于消化吸收
12、偏爱天然食物，少吃加工食品
13、适量食用坚果，补充优质脂肪
14、控制饮酒量，甚至不饮酒
15、常喝养生茶，如枸杞茶、菊花茶
【nig七七】
