原标题：今日冬至 | 佳节一阳生，“数九”开始
作者：上官云
“冬至阳来复，草木渐滋萌”
2019年12月22日：冬至
我们迎来一年中白昼最短的一天
冰益壮，地始坼
隆冬时节，来了
钟玉成 摄早在两千多年前
古人就已经用土圭观测太阳
最终测出了冬至
在二十四节气中
它是最早被确立的节气
在古人看来
冬至是一年中阴阳转换的关键时间点
所谓“阴极阳生”
自冬至起天地阳气渐强
这是一个大吉之日
年磊 摄“吃了冬至面，一天长一线”
过了冬至以后
白天逐渐变长，黑夜逐渐变短
古人把冬至分为三候
一候蚯蚓结
传说蚯蚓是阴曲阳伸之物
冬至后五日，阳气虽已渐渐生长
但阴气仍旧十分强盛
土中的蚯蚓还是蜷缩着身体
张建刚 摄二候麋角解
糜与鹿同科，却阴阳不同
古人认为糜的角朝后生，所以为阴
冬至后再五日，阳气更强一些
糜感到阴气消退而解角
三候水泉动
又五日，由于阳气初生
山中的泉水暗暗开始流动，也逐渐变得温热
万礼志 摄“冬至大如年”
古代，冬至被视为一个重要节日
又有“亚岁”的说法
人们会在这天祈求
来年疫疾消除，风调雨顺
“冬至前后，君子安身静体，百官绝事”
古代在这一天，会放假休息
亲朋好友互相拜访，赠送美食
又叫做“贺冬”
魏建军 摄“冬至落雨星不明，大雪纷纷步难行”
冬至开始，正式进入“数九”天
那些在各地流传的“九九歌”
记录了此时到来年春分的物候变化
文人雅士也会凑个热闹
比如九个人相约饮酒、吟诗作赋
宴席上要用九碟九碗
寓意“九九消寒”
郑磊斌 摄 冬至一到，新年也就不远了
那些冬至美食，满满浸润着家乡的味道
北方有吃饺子、吃馄饨的习俗
南方则多半吃汤圆、长线面等
“春夏养阳，秋冬养阴”
冬至之后的一段时间，天气极为寒冷
尤其要注意防寒保暖，及时添衣
以防感冒等呼吸道和心脑血管疾病
白雪 摄 冬至，宜潜阳补温，敛阳护阴
室内要经常通风换气
注意空气流通
早睡晚起，保持平和畅达的心境
如果有晨练习惯
则应该注意，晨练时间不宜过早
以免诱发疾病
中新社发 陆欣 摄 冬至前后是人们开始进补的最好时间
按照民间一贯的说法
此时人体内阳气正蓬勃生发
最易吸收外来的营养
可以适当多吃对身体有益的食物
再如，此时适宜吃一些温补类食品
如龙眼肉、扁豆、山楂、胡桃等
但要注意适量，避免过多食用导致上火
杨静 摄要想滋阴润燥
可以吃诸如莲子、大枣、银耳等
木耳、黑枣、芝麻也是不错的选择
其实，冬至的许多习俗
都倒映着人们对节日的期待和喜爱
寒冷在外，温暖在心
陈超 摄那些美好的冬至诗词
描绘的便是人们在冬日的感悟
《小至》
唐·杜甫
天时人事日相催，冬至阳生春又来。
刺绣五纹添弱线，吹葭六管动飞灰。
岸容待腊将舒柳，山意冲寒欲放梅。
云物不殊乡国异，教儿且覆掌中杯。
孟德龙 摄《冬至夜喜逢徐七》
明·高启
君来同客馆，把酒夜相看。
动是经年别，能辞尽夕欢。
雪明窗促曙，阳复座销寒。
世路今如此，悬知后会难。
《冬至夜怀湘灵》
唐·白居易
艳质无由见，寒衾不可亲。
何堪最长夜，俱作独眠人。
艾克 摄《减字木兰花》（冬至）
宋·阮阅
晓云舒瑞。寒影初回长日至。
罗袜新成。更有何人继后尘。
绮窗寒浅。尽道朝来添一线。
秉烛须游。已减铜壶昨夜筹。
《冬至日遇京使发寄舍弟》
唐·杜牧
远信初凭双鲤去，他乡正遇一阳生。
尊前岂解愁家国，辇下唯能忆弟兄。
旅馆夜忧姜被冷，暮江寒觉晏裘轻。
竹门风过还惆怅，疑是松窗雪打声。
杨锦 摄《冬至》
宋·朱淑真
黄钟应律好风催，阴伏阳升淑气回。
葵影便移长至日，梅花先趁小寒开。
八神表日占和岁，六管飞葭动细灰。
已有岸旁迎腊柳，参差又欲领春来。
《冬至日思亲》
明·于谦
客里逢佳节，天涯忆老亲。
葭灰初应候，梅蕊渐回春。
醉讶朱颜好，愁添白发新。
孤云恒在望，翘首欲沾巾。
王斌银 摄《冬至日独游吉祥寺》
宋·苏轼
井底微阳回未回，萧萧寒雨湿枯荄。
何人更似苏夫子，不是花时肯独来。
冬至天气虽冷，却是春之先声
在等待春天到来的日子
不妨趁机总结一年的收获
王将 摄也可以打磨心性
品味岁月的馈赠，更添一份暖
今年冬至，你如何度过？
责任编辑：张申
