試析“标点记忆法”在击球力度上的运用

文/朱孝成（浙江杭州市城西中学）/编辑*高永祥

门球运动中的力度被门球人称为技术之魂。然而，很多球友并没有把力度训练放在重要位置上。通过比赛实践，我们认为14米和9米是门球比赛中较为常用的两个距离。在此基础上，笔者提出了“标点记忆法”这一概念，把击球落位14米和9米作为两个力点，其

它距离的击球力度以这两个力点作为标准点做适当调整，从而达到击球力度基本满足实际需要的效果。

准度和力度是门球技术的两个基本要素，门球人普遍认为力度比准度更为重要，并把力度比作打好门球的灵魂。由此可见，力度在门球技术中的重要性。大部分球员在训练的时候会发现，准度比力度好掌握，准度水平也比力度水平提高得快。出现这种现象的原因主要有两种是准度可以通过科学的训练方法来实现，而力度是看不见、摸不着的，力度的掌握则源于肌肉记忆，相对来说难度更大二是在训练的安排上，准度的练习远远高过力度练习。

众所周知知，门球运动趣味性很强，但是技术训练又比较枯燥，力度训练就更加枯燥，这就造成了打康乐赛多、练球少的现象。很多人打球多年，但技术水平不见增长，也是原因之一。

因此，我们要从思想上重视技术训练，尤其是力                                                                    度训练。掌握击球力度难度大大，球员除了多练习之外，有没有其他方法可以辅助球员提高击球力度的把握性呢？笔者尝试研究了一种提高力度水平的方法，并把这种方法叫作“标点记忆法”，供球友们参考。

一、击球力度的估算方法

击球后的效果主要是落位（通过球门、占位、接应、擦边、靠边躲避等），而落位的准确则是需要由击球力度来控制的。

在比赛中，击打每一杆球都要根据战术需要和场地的客观条件做出估算。击球落位的力度估算通常靠目测距离，有时还需要考虑到因场地不平而走偏的因素。一般来说，自球被击出后，因场地不平而走偏的时间点是在球移动总距离的一半以后，也就是说，球的移动速度越慢，方向偏离越大。明白这一点，就有助于对击球力度做出正确的估算。比如，在一片线

整体朝外倾斜的场地上比赛，击打距二门前4米的球过二门，击球力度要控制在8到12米之间。这样，球过门的时候才不会明显走偏。

击打擦边球的力度估算相对复杂，除了要考虑自球的移动距离和方向，还要考虑他球的移动距离和方向。细细心的球员会发现，击打擦边球时，自球与被擦他球运动方向之间形成的夹角往往小于90°，这是因为，门球在实际运行中受到球的表面光洁度、场地的阻力

系数、自球的旋转方向等诸多因素的影响。系数、曰冰日回刀川リ

在人造草坪场地上击打擦边球时，自球和被擦他球之间因实际运动方向形成的夹角通常在75°左右。所以，击打擦边后的自、他球运行规律类似分力原理，而我们不能、也没有必要完全照搬分力原理研究球的运行规律。在击打擦边球时，我们们根据形成的分球角度

做个估算即可。根据这个方法，自球的运行距离与他球的运行距离之和再加上撞击时损耗的能量，就可以估算出击打擦边球时需要发力的大小。比如余斜角是30°的直角三角形中，两条直角边的长度比是1：1．732。实际应用的时候，我们们可以粗略地把两条直角边的长

度比看作是1：2。假设自球前进8米，他球预设前进4米，在撞击中损耗大约3米力的能量，这样的话，击打自球的力度大约是15米的力，也就是从球场的四线垂直打到二线的力度。

二、球场上两个常见距离

根据目前球场的设计，有两个距离是比赛中常用到的长度，即：14米和9米。在比赛中，发14米和9米的力击打自球的情况很多，下面是笔者结合实战，简单列举的几个例子。

（1）球场上常见的14米

1、球进一门后，落位在球道线14米处

2、在球道线14米处冲二门

3、从二门后到三门前；

4、过三三门后撞柱未果，落位在二门后

5、从二门ー号位，通过二门后到四角处

6、从三门一号位过门到一线中

7、从三角击打擦边球到二门前；

8、进一门后擦击接应球到二门前过门

（2）球场上常见的9米

1、一门球道线14米处到二门ー号位占位；

2、一门球道线线5米处到三门一号位占位

3、一线中或三线中到中柱附近

4、发球区左侧端线进一门到一线中或过三门落位

到一门后。

（3）建立14米和9米力点的肌肉记忆

球比赛中力度大小的选择是根据形勢的需要不断变化的，没有一成不变的规律可以套用，每一杆球的击打力度都不一样。但是，相对14米和9米来说，这两个力点运用的比较多，球员训训练力度的时候，可以多练习这两个力点，尽快建立起这两个力点的肌肉记忆，再把这两个力点作为“标点”，辅助寻找其它力点的手感。

有些球友认为门球力度的选择凭感觉。笔者认为选择击打力度不仅仅靠感觉，还可以根据进门、接应或擦边的落位需要进行估算，再结合14米和9米这两个力点做出判断。

一般情况下，训练往往是在“自家”的场地上进行，而比赛时的场地却经常变化，赛前熟悉场地是非常重要和必要的。除了在场地上练习进门、击球、擦边和闪击外，尽快找到场地偏坡也是必须做到的，更为重要的是尽快地找到赛场14米和9米的力点，这样才能

更好地适应比赛场地的力度需要。

总结：力度是门球技术的灵魂，平时训练要把力度训练放在首要位置，同时要想方法，多想、多悟，借助实战中常见的14米和9米力点，提高击球力度的掌握能力，打出好球，争创优异成绩。

发表于《门球之苑》2018年5月号