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想睡眠好之动作2——睡前伸懒腰
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想睡眠好之动作2——睡前伸懒腰
伸懒腰是最简单实用的养生操。民间有句谚语说，“常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心。”
从中医的角度来说，所谓“筋长一寸，延寿十年”，就是适当拉伸身体，比如做伸懒腰的动作，有助于疏通经络，促进气血运行，调整脏腑的阴阳平衡，是一种很好的自我保健方法。
如何伸懒腰？伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好！
