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328”运动是科学健身的好模式 ——观翔云版主相关帖一得
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“328”运动是科学健身的好模式
——观翔云版主相关帖一得
所谓“328运动模式”是指每周运动三天、每天两次、每次八个动作的科学健身方式。其科学原理在于：每周运动3天即隔天运动，有助于运动后肌体的恢复；每天2次，既与自然界和人的生物钟相吻合，又保证了一定的运动密度和强度，通过运动对肌体产生的良性刺激，进一步促进人体的各系统、组织和细胞的新陈代谢功能；每次8(7＋1)个动作：7个大部位的动作调动各大主要肌肉群活动，使全身都得到锻炼，保证了一定的运动量和一定的运动强度，最后1个为放松动作，做一些比较轻松、舒缓的整理运动，能加快血液向心脏回流，增加血流量，同时消除运动时积聚在肌体内的乳酸等代谢产物，缓解和消除疲劳，加速人体机能的恢复。
今年3月28日，我们将举办“328运动杯”康乐门球赛，为“328运动模式”的推广与实施助力！
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