日志

老年人锻炼的五项指导原则

热度 6已有 162 次阅读2012-3-23 05:41

世界卫生组织发布的有关老年人锻炼的五项指导原则：

1，重视有助于心血管健康的运动。
2，重视重量训练。
3，注意维持体能运动的“平衡”。
4，高龄老人和体质衰弱者也应参与运动。
5，关注与锻炼相关的心理因素。

太极拳，扭秧歌，跳老年迪斯科，打门球，做体操均可，步行也是很好的体育锻炼方式。