随着年龄的增长，关节老化不可避免，但我们可以通过自身的努力延缓关节的老化，现介绍几招：

  一、减少过多的体重。体重过重增加膝关节的承重负担。在日常生活中，可以经常参加打门球，网球，跳绳这类活动。二、避免过多下蹲。下蹲会使膝关节增加4一7倍的负荷。三、长时间坐着时，要不断改变姿势，有时架上“二郎腿”，有时放下或把双腿伸直，或站起来走一走。四、骑自行车高度以双腿伸直为宜,否则膝关节过伸，过屈，时间长会损伤关节，要避免高速骑车。五、快步行走的时候,不要把双腿伸展过度，以免拉伤膝关节。六、在活动中膝关节突然损伤，活动应立即停止，不带伤进行活动。