谈谈门球运动员的心理训练

贺才雄  朱兆明

    在体育运动中，心理素质与体力、技术、战术的发挥，有不可分割的联系。比如，运动员如果情绪紧张、低落或者激动、发怒，则机体的潜在力量就不能充分发挥。

    健康心理对于门球运动员也很重要。在门球比赛中一些不该有的低级失误和犯规，如果单从技、战术上找原因是不够的，必须从运动员心理方面来考虑。因为门球比赛虽上场者10人，但在场上操作的却始终是一人，他的一举一动均为其他参赛队员、观众、教练、裁判注意的中心，出场队员是处在“众目睽睽”之下的。在此种氛围下，一个心理素质欠佳的门球运动员是很难完成比赛任务的。又因门球球小、门窄、场地大，远距击中目标困难，打擦边球、擦顶球、边球的精确度要求更高；门球的协同性强，如果场地不好，更增加到位难度；因此击球的质量完全取决于上场队员个人的技、战术水平和心理素质。此外，临场指挥的战术惫图也全靠上场队员去完成。可见上场队员的责任和承受的心理压力之大，是不表自明的。

    基此，必须认识心理因素的重要性，加强对门球队员的心理训练。心理训练就是对运动员大脑进行有目的的、综合、系统的规范，通过训练培养和发展运动员在紧张的比赛中所必须的心理品质和个性特征，并且通过训练让队员学会控制和调节自己的心理状态。这个任务是十分艰巨的，又是很重要的。

    一、心理训练的重点

    1、加强注意

    注意某种事物是一种心理能力。在门球比赛中的注意，包括注意的集中和注意的转移。注意的集中，在每杆球和比赛的全过程中都很重要。要注意裁判口令、临场指挥指令、注意10秒限时，注意比赛时间和球与球之间关系等。有的队员抗干扰力差，一个小的变化便会分散注意力，比如第一目标易于击中，以后续击时多有失误；打擦边球时只注意撞击的厚薄，而忽视撞击的力度，造成擦球后自球落点不好，为续击增加难度。其原因就是击球员忽视了目标在不断更替，方位和距离在不断变化，没能因情况的变化而迅速转移注意。因此，可在平时训练中严格执行《规则》，多参加比赛，邀请观众观看并作场上评讲等，加强注意的锻炼。

    2、增强记忆

    记忆在门球比赛中无处不用，例如：记忆《规则》避免犯规，记忆过门次序避免不能得分又无续击权的过门，记忆撞击后的自球和他球避免捡错或踩错球，记忆已撞过的球避免重复撞击，等等。瞬时记忆，是在头脑中贮存1～2秒钟的记忆，多用于瞄准过程和击球力度。击球瞄准的四个（或者五个）点不能同时现于眼前，须靠瞬时记忆才能将四个（或者五个）点调到一条直线上。瞬时记忆在距离较远的送球和擦边球中也有作用、挥杆前记住目标距离再确定击球力度，然后击球，可使被送球或自球实现最佳落位。认识了记忆的必要性，可使门球运动员自觉锻炼自己的记忆能力，这对脑的保健和球技的提高都有好处。

    3、稳定情绪

    人人皆知，情绪影响技、战术水平的发挥。运动员情绪稳定，则注意力集中，肌肉松弛，挥杆自如。如有恐惧、紧张、失望或满不在乎等不良情绪存在，队员注意力不能集中，思维能力下降，反应迟钝，肌肉僵硬，击球动作变形，则失误在所难免。教练员应在比赛前和比赛中给运动员以良性的情绪影响。如在赛前队会上把队员的优点和专长说到人头，不足之处以全队的注意事项予以强调，且点到即可；在比赛中，用“好球”、“漂亮”作鼓励；若遇失误，真诚地说声“没关系”，切不可埋怨或谴责。不过内因更重要，运动员自己在平时尤要抓紧严格训练，这其中掌握必要的自控自调方法是关键。

    4、坚定意志

    意志是人的主观能动性的集中体现。意志不能替代技术和战术，但意志是技、战术发挥的心理条件，是运动员最为重要的心理品质。意志顽强的运动员不论赛场风云如何变幻都能发挥高水平，顺利时镇定自若，逆境中不急不躁，不被对方咄咄逼人的气势所吓倒，耐心细致地打好每一杆球，积小胜为大胜，变被动为主动，使本队渐渐走出困境。这样的队员才是好队员。

    5、提高意识

    意识同样是一种心理品质，根据门球的特点，谈两个方面。一是团队意识，因为门球是集体运动，门球比赛要靠集体智慧和力量形成合力才能取胜，教练的作用，就是把每个人的力量组织起来形成合力，保存己方，攻击对方，所以队员的团队意识（集体意识）十分重要。二是战术意识，是指运动员在比赛中按照一定的战术目的正确合理地运用技术和战术的自觉行动。门球战术意识之所以重要，是因为它直接影响战术行动的效果及个人技术特长的发挥。较高的战术意识可让队员高超的技术能力有用武之地，应该成为门球心理训练的重要内容。有的队员把战术说成是“教练的事，与我无关，作为队员打得上球就行了”，这种认识不对。技、战术双全的运动员应能迅速准确地理解教练意图，能在比赛中与临场指挥达成默契，能较好地把握战机，高质量完成教练战略意图。

    二、心理训练的措施

    1、门球运动员的心理素质与技、战术水平处于同等重要的地位，具有同等重要的作用，应该纳入球队训练计划，把心理训练渗透于技、战术训练之中，实现同步发展，同步提高；2、心理训练是以人的主观意识去控制和调节心理活动，须要通过长期训练和实战演练才能逐步掌握其方法和取得成效；3、在训练中要充分发挥队员的主观能动性，如果没有队员的自觉性和积极参与，心理训练便无动力；4、在心理训练中教练员的引导和帮助也很重要，教练掌握全局，对队员情况十分了解，可视队员情况的不同和比赛的需要，把计划落实到个人，作有针对性训练，并作好定期测试和评估。

    三、赛前与赛中的心理调节

    在门球比赛前和比赛中，队员会因种种原因出现心理失衡现象。为了增强运动员抗干扰能力，平稳情绪，有意识地进行心理调节是很必要的。这种调节更须队员自身的努力。赛前几日要注意休息。在新环境中，尽快调节好心理和生理，适应新环境，摸清场地性能做到心中有数，避免因场地陌生而胆怯。始终保持一个稳定而又兴奋的状态。能如此，“赛出风格，赛出水平”定能实现，门球强身健体，愉悦生活，陶冶情操的目的定能达到。