日志
一日抖三抖能活九十九
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今天在中国石油报金秋周刊看到一篇文章，《一日抖三抖能活九十九》，讲的是自己老伴退休后的生活，为了延年益寿，早晚不是散步，就是慢跑，这些活动往往受到天气、场地等条件的限制，回忆起几年前在广播电台里推荐了一种叫“抖动”的健身法，室内室外都可以做，他和老伴抱着试试的看的心里，每天抖动起来，坚持几年后，他精神矍铄、耳聪目明，受益匪浅。
看后 我也坚持做抖动，本人小小体会、感受和大家一起分享。 抖动前，身体直立、挺胸、两眼微睁（微闭），双脚分开，与肩同宽，手自然下垂，抖动时全身放松，排除一切杂念（想象：1、高山流水，水从你的脚下流过，2、一望无际的大草原，远远看去仿佛和天边相连，白云蓝天等美景，这样就能忘记杂念，心情好。)，以脚跟和膝盖为轴，全身开始抖动，可以感觉到全身的肌肉和内脏进行抖动，每次做10分钟，每天做三次（早、中、晚），饭后1小时后做，抖动后你会有极好感觉，希望所有的朋友们不管年龄大与小，抽出10分钟的时间来做，此操简单亦作。
同时也祝老年朋友们:延年益寿，牵手夕阳红，赞美夕阳红。
