吃动平衡的五大要点。

第一，跟着感觉走：走得快，耗能大，降低血压和血糖、促进心血管健康的效果更好，慢一点的中速步行对健康也有好处，走路的速度因人而异，不必与他人对比速度快慢，以走出好心情为重。

第二、将走当作生活中的乐趣：在上下班、上下学和各种出行途中步行，中饭和晚饭后是步行的好机会。步行的时间可长可短，选择平整的道路，不忽视上下楼的机会。以自己习惯的姿势步行最安全，自然摆臂，愉快行走。

第三、少吃两口：控制食量能保持身体健康，延长寿命，不要每顿都吃十分饱，感觉能够停嘴的时候，及时离开饭桌，应少吃肉类、含油多的食物和主食。

第四、均衡地选择多样食物：没有不好的食物，只有不好的搭配。

第五、保持吃与动的平衡：管住嘴、迈开腿，肥胖的人运动会降低体重，运动的胖人比不运动的瘦人健康，体重正常的人也不能缺少运动。

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