一杯酸奶一碗浆，四杯绿茶保健康。

 

天天喝杯葡萄酒，有益心脏身体壮。

 

常饮蘑菇骨头汤，增强免疫不寻常。

 

多食木耳血不稠，大蒜切片抗癌王。

 

玉米当作黄金物，卵磷亚油高含量。

 

荞麦燕麦与小米，降脂降压又降糖。

 

加上黄瓜与苦瓜，红薯山药也当讲。

 

长期食用胡萝卜，准保健美脸放光。

 

时常服用螺旋藻，多种疾病得消亡。

 

搭配青菜与水果，有氧运动也别忘。

 

 

养生歌

 

晨起一杯水，到老不后悔。

 

常吃一点蒜，消毒又保健。

 

多食一点醋，不用上药铺。

 

每天一只果，老汉赛小伙。

 

乱吃一顿伤，会吃千顿香。

 

饭前一碗汤，胜开好药方。

 

饭后一支烟，损胃又伤肝。

 

多练一身功，老来少生病。

 

练出一身汗，小病不用看。

 

干净一身轻，不净百病生。

 

无病一身福，有财万事足。

粥疗歌

 

要使皮肤好，粥里加红枣。

 

若要不失眠，粥里加白莲。

 

心脾气不足，粥里加桂圆。

 

润肺又止咳，粥里加百合。

 

头昏多汗症，粥里加薏仁。

 

梦多又健忘，粥里加蛋黄。

 

健脾助消化，粥里加山楂。

 

滋阴润肺好，煮粥加银耳。

 

若要降血压，粥里加荷叶。

 

消暑解热毒，常饮绿豆粥。

 

腰酸肾气虚，煮粥放板栗。

 

乌发又补肾，粥加核桃仁。