据新华社天津7月22日电（记者周润健）《中国天文年历》显示，今日11时30分迎来大暑节气，意味着一年中最炎热季节的到来。专家提醒，此时节，公众在生活起居方面要当心身体和情绪“中暑”。

天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲提醒，午后最热的时候，人们要尽量减少外出。如果一定要出门，务必做好防晒措施，如穿浅色或白色衣服，打伞、戴遮阳帽、涂抹防晒霜等，并随身携带防暑药物。在起居上，注意休息，保证睡眠，及时补水。在饮食上，要以清淡为宜，多食绿豆汤、苦瓜、冬瓜汤等清火润肺的食物。

 当出现心悸、胸闷、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等症状时，就可能是中暑先兆。一旦发生中暑，应立即将患者移至通风处休息，给其喝些淡盐水、绿豆汤、西瓜汁等。

人的情绪与外界环境有密切联系，持续高温天气，不仅带来身体上的不适，还会对心理和情绪产生负面影响，出现“情绪中暑”。“情绪中暑”对人们的夏日养生和身心健康危害很大，特别是年老体弱者，情绪障碍会使他们心肌缺血、心率失常和血压升高，甚至引发猝死。

因此，在注意防止身体中暑的同时，公众还要当心“情绪中暑”。李艳玲建议，保持乐观情绪，戒躁戒怒；遇到不顺心的事，要学会冷处理；规律睡眠，戒烟戒酒。