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留存夏七九老师八大长寿食物帖
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八大长寿食物
笫八名;葡萄
第七名；蘑菇
笫六名；红枣
第五名；大蒜
笫四名；鱼
笫三名；大骨汤
笫二名；苹果
笫一名；小米粥
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留存健康长寿的18大标准
1、每天至少吃一种水果；
2、每天都会吃一定量的新鲜绿叶菜；
3、每天中午会午体半小时；
4、每天都有运动的习惯；
5、饮食清淡点很规律；
6、知道节食安胃，七分饱三分饥；
7、积极摄入富含膳食纤维的食物，比如；燕麦、香芋、紫薯等；
8、喜欢泡荼、饮茶、品茶；
9、饮食原则是入口的东西一定要超过我们的体温。避寒凉，就温热；
10、适度吃肉，多吃植物蛋白；
11、常吃促进脑健康的食物，例如；鱼类、坚果；
12、常吃豆类，牛奶制品，防止骨骼老化；
13、经常看书、阅读、下棋、写作，多用脑；
14、会保持乐观的心态，心平气和，情绪稳定；
15、喜欢唱歌，心肺功能比普通人更活跃；
16、每天会坚持叩齿，强固牙齿，有一口好牙齿，才能吃各种营养美味的好食物。
17、不熬夜，保持适量的睡眠时间；
18、每天开开心心的，从不在乎别人！
