邓州门球赛事

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   通过观览内乡县衙，增加了我们的知识。

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   内乡县衙

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   2013年五月十一日上午卢氏县、邓州市网友一行六人从邓州到襄阳拜访门球迷老师和襄阳的门球朋友们。

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   向襄阳——林静风闲老师学习。

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   向襄阳——小楼老师学习。

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   2013年五月十三日上午从襄阳和林静风闲老师一行十人到丹江口市拜访汉江爱好者老师和门球朋友们。

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   向：丹江口市门球届的门球朋友们学习致敬。

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   向丹江口市门球朋友们学习。

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    参观丹江口大坝

残阳如血扬

               
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邓州庆五一门球赛圆满成功！祝容易、书览老师及邓州网友、球友“五一“节快乐，阖家幸福、生活美满！

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关于举办第三十三届北戴河休养长寿杯 门　球　赛　通　知 各省（市）门球协会、机关团体、企事业单位、门球爱好者： 北戴河休养长寿杯门球赛，是纳入中国门球协会的全国正式赛事，第三十三届北戴河“休养长寿杯”门球赛，定于2013年9月24日至27日在北戴河举行。 竭诚欢迎全国各地市门球协会、企事业单位、社会团体派队参加比赛。 附：《竞赛规程》 《门球赛报名表》 　秦皇岛市门球协会                                        二○一三年五月二十日 三十三届北戴河休养长寿杯门球赛 竞 赛 规 程 一、主办单位：秦皇岛市门球协会 哈尔滨长寿文体有限责任公司 二、承办单位：北戴河休养长寿门球俱乐部 三、竞赛时间、地点及赛制 2013年9月24日至27日，在河北省煤矿职工北戴河休养院举行。 竞赛为5人制团体赛和双人赛。 四、报名条件、报到日期 1、各地参加队数不限，年龄、性别不限，凡身体健康者皆可参赛。每队限报9人（含领队、教练、队员），随队的工作人员和旅游人员人数不限。参赛队要如实填写《报名表》并加盖公章，将《报名表》邮寄或传真均可，报名截止于9月20日。 2、参赛人员必须身体健康，参赛期间人身健康及其他安全责任均由本人及参赛队负责，请各参赛队服装统一。自带比赛球槌、号码簿、队长及教练标志，大会提供比赛用球。 3、凡参加团体赛的队，双人赛限报一对队员参赛。 4、报名报到地址：秦皇岛市北戴河黑石路2号，“河北省煤矿职工北戴河休养院” 电  话：（总机）0335--5927888 传  真：0335—5926699 邮 编：066100 联系人：胡春萍  13933510374    曹云楼  0335－3107159  13293188681 4、9月23日为报到日，请参赛队提前联系所乘车次及日期，以便安排接站，接送站费用：北戴河站每人每次10元，秦皇岛、山海关站每人次20元。 也可乘公共汽车到达，①在北戴河下车乘5路公交车海滨汽车站下车，东行500米，北戴河中学对面即到；或乘37路公交车，怪楼站下车，北戴河中学对面即到；②在山海关站下车，可乘25路公共汽车到四道桥站转乘34路公共汽车，到海滨刘庄站下车，前行150米，北戴河中学对面即到。 5、9月23日下午5点召开领队人员会议，具体商议比赛的有关事宜。 五、竞赛规则及奖励办法 1、竞赛执行国家体育总局审定《2011年门球竞赛规则》。 2、按照报名的情况抽签进行分组。第一阶段，进行小组循环赛，排出小组名次；第二阶段，各小组前二名进入决赛，采取淘汰附加赛。 3、每个队员和教练员只能参加一个队比赛，跨队比赛或指挥取消比赛成绩。 4、奖励办法： 奖励办法和标准初定如下，团体赛：对前八名进行奖励，前三名颁发证书和奖杯，第四至第八名颁发证书，同时给予如下奖励：第一名奖金1500元，第二名奖金1000元，第三名奖金500元，第四至第八名奖金300元。 双人赛：对前八名进行奖励，前三名颁发证书和奖杯，第四至第八名颁发证书，同时给予如下奖励：第一名奖金800元，第二名奖金500元，第三名奖金300元，第四至第八名奖金100元。 每名参赛者均有纪念品。 六、费用与食宿安排 1、参赛费：团体赛每人50元，双人赛每人100元。 2、住宿费：三星级二人、三人标间，每间每天120元。为了保证大会的安全和有序，所有参赛人员必须统一住宿在休养院，不住宿者不安排比赛。 3、餐费：自助餐：每人每天80元，份饭：每人每天45元，也可自行在外就餐。 七、其他说明 1、秦皇岛是国家著名旅游景区，名胜古迹甚多，赴大连和承德旅游也非常方便，有意参观者大赛组委会提供服务方便，价格均予以优惠。 2、哈尔滨长寿文体有限责任公司提供本届比赛器材，并展销优质名牌新品门球器材，以优惠价销售。

为了门球的发展 为了发展的门球

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     最利于老年人养生的六项娱乐

热度 7已有 55 次阅读2013-6-2 07:11|个人分类:健身养生|老年人, 养生娱乐

书法绘画 　　     自古以来，书法家多长寿。他们长寿的原因固然是多方面的，但他们一生都致力于书画艺术无疑是其共同之处。有人把练书法、绘画比作为“不练气功的气功锻炼”，此话一点不假。首先书法讲究意念，练习时必须平心静气、全神贯注、排除杂念，这与气功的呼吸锻炼和意守有异曲同工之妙；其次，书法、绘画都讲究姿势，要求头端正、肩平齐、胸张背直、提肘悬腕，将全身的力量集中在上肢，这与气功修炼的姿势极为接近。所不同的是，书画练习摆脱了气功为练而练的单纯，将身心锻炼寓于艺术娱乐活动之中，更能体验到创作后的欢乐和美的享受，因而书法绘画又被人称为“艺术气功”。 　　     棋枰对弈 　　     “善弈者长寿”是中国古代医学家作出的结论。从医学观点看，弈棋时通过情绪控制，可调节生理机能，对延缓衰老和开发智力有明显作用。一则对弈时全神贯注、意守棋局，杂念尽消，保证大脑获得积极休息；二则对弈得多动脑，提高大脑的思维能力，脑细胞利用率高，有防止大脑动脉硬化，预防老年性痴呆症的作用；此外，可促进人际交往和人际关系的改善，以棋会友，不失为开展社交活动的好办法。     音乐欣赏 　　     音乐对人心理的影响可直接而迅速地表现出来，它对生理的影响(如心率、血压、血流状况、胃肠蠕动等)也显而易见。一曲节奏明快、悦耳动听的乐曲会把你带入音乐之中，拂去你心中的不快，乐而忘忧;此时，体内的神经体液系统处在最佳状态，从而达到调和内外、协调气血运行的效果；一曲威武雄壮、高昂激越的乐曲，可使人热血沸腾、激情满怀，产生积极向上的力量；而一哀怨缠绵的乐曲，会令人愁肠百结、伤心落泪。因而老人欣赏音乐，应该选择那些健康、高雅、曲调优美、节奏轻快舒缓的音乐，达到消乏、怡情、养性的目的。     养花怡情 　　     养花是一项极富情趣的休闲活动。养花不仅可以供人欣赏、美化环境，令人赏心悦目，而且花的香气还能起到灭菌、净化空气的作用。同时，鲜花释放的芳香，通过人的嗅觉神经传入大脑后，令人气顺意畅、血脉调和、怡然自得，产生沁人心脾的快感。对于养花人来说，看着经自己精心培育的花草，枝繁叶茂、鲜花吐艳令人体验到让人陶醉的收获之乐，又仿佛回到了青春时代，找回了那颗年轻的心。     临池垂钓 　　     垂钓是一项很好的有益身心健康的活动。首先，适合垂钓的地方多在郊外，经常到郊外去走走，这本身是一种锻炼；其次，水边河畔，空气清新异常，负离子含量高，让人感到悠闲自得、心旷神怡，有利于人体的新陈代谢，能起到镇静、催眠、降压、减轻疲劳的作用。另外，垂钓时静等鱼儿上钩，类似于气功的静坐，而一旦鱼儿上钩，则欢快轻松之情溢于言表，从而达到内无思虑之患，外无体疲之忧的最佳境界。     娱乐门球     门球是高尔夫球与撞球的混血儿，不但规则简单、轻松有趣，而且可以激发脑力、促进身心，是目前时下最经济实惠、老少咸宜的新运动。曾经有不少老年人抱怨这个社会不大公平，因为从服装等消费品、奢侈品，一直到各种健康、健身活动，都是为年轻人，甚至是为儿童设计的，很少有人想到，目前的老年人也曾经是社会的中坚，国家的主人翁。事实上也是如此，尤其是运动方面，从激烈的田径比赛到球类运动，几乎没有老年人或身体较弱的人可以插手的活动。我们熟知的老人活动，不是清晨或黄昏公园里比划几下太极拳，或是街头巷尾来回甩手运动。但是，自从引进了门球运动以后，情况可就改观了，三五好友，带着简单的球具，便可以玩它一个下午，既达到四肢运动的目的，又有联络感情与娱乐的效果。

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退休三字经
人变老，是规律，体渐弱，自然理，生老死，无法抵，眨眼间，到乐极。

要长寿，靠自己，活百岁，也不稀，忌无知，养良习，送几句，望君记；

退休后，要自立，快适应，莫迟疑，心胸宽，淡名利，莫自卑，勿攀比。

左不看，右不比，不问政，忘过去，放架子，从头起，老百姓，其中壹；

与同事，讲和气，戒傲慢，俗事弃，不记仇，勿多疑，自足乐，保贵体。

上善水，纳浊泥，厚待物，不小气，知重点，是心理，大肚皮，寿星理；

烦恼事，莫要急，沉着气，冷处理，高兴事，忌狂喜，乐极悲，要警惕。

仪表整，勿失礼，与人善，人帮你，随潮流，莫孤僻，与时进，天天喜；

讲卫生，莫忘记，粗布衣，常换洗，勤洗澡，病菌离，季节变，时更衣。

室内洁，无污迹，常开窗，换空气，被褥单，阳光浴，餐厨具，消毒齐；

广交友，觅知己，海诳语，谈天地，多交流，重友谊，讲和谐，睦邻里。

亲戚间，多联系，常来往，增情谊，避口舌，免嫌疑，相互帮，要尽力；

爱好广，由自己，有条件，旅游去，湖塘畔，可钓鱼，有兴趣，写回忆。

勤用脑，适学习，有专长，操画笔，练书法，静心气，读报纸，看书籍；

唱小曲，奏乐器，清水边，眼观底，幽静处，深呼吸，养花草，狗和鱼。

操微机，玩游戏。千万记，别痴迷，听小说，电台里，看电视，新闻奇；

不赌博，下盘旗，斗地主，抢军旗，车马炮，红桃壹，打两圈，就离席。

生命钟，有规律，要早睡，要早起，中午觉，别忘记，勿贪睡，多休息；

重锻炼，随心欲，顺自然，忌姂力，常坚持，功自启，只要动，就有益。

动中静，散步宜，去跳舞，蹓小溪，静中动，打太极，乒乓球，舞剑戟；

饮食上，切注意，七分饱，清淡米，绿叶菜，甜少许，低脂肪，五谷齐。

定时餐，莫抗饥，少饮酒，把烟忌，白开水，茶适宜，少吃盐，醋不离；

重保健，养身体，保健品，莫贪其，讲科学，迷信弃，野药摊，不可理。

有了病，莫着急，及时治，去求医，没有病，也别喜，重预防，常查体；

爱劳动，莫拼力，体力活，需量力，不称强，勿斗气，稍不适，就休息。

生活上，要自理，行自如，乐无比，不懒惰，找活计，多与少，看自己；

重养性，忘忧虑，爱人佳，欢爱稀，无老拌，应配齐，伴侣贤，相互依。

居室雅，无高低，略积蓄，防万一，潇洒美，日日喜，老来俏，玩童嘻；

天伦乐，长寿济，隔辈人，内心喜，掌上珠，口中蜜，少宠爱，重培育。

儿女事，应自立，讲民主，不代替，能帮忙，出点力，帮不上，莫打击。

夕阳红，最靓丽，晚霞美，要珍惜，常年做，须恒力，按其行，长寿您。

话不多，难做齐，说到此，要停笔，对与错，请评议，供参考，随便您。

残阳如血扬

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邓州庆五一门球赛圆满成功！祝容易、书览老师及邓州网友、球友“五一“节快乐，阖家幸福、生活美满！

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    2013年桂林市第十五届“桂花杯”门球赛竞赛规程
一、竞赛日期和地点
     2013年10月16日至20日在桂林市城区举行。
二、主办单位
    桂林市门球协会
三、参加单位
   凡被邀请或知道信息自愿前来参赛的各地门球队。
四、参赛办法
    （一）本次比赛只设团体赛。
    （二）各参赛队报名人数：领队1人，教练员1人，运动员5-8人，（如有随队人员，请同时报来）。
    （三）运动员条件：门球运动员的年龄、性别不限，但必须身体健康，参赛人员必须到县级医院体检，适合本项目比赛。各参赛单位必须严格把握参赛队员的身体健康，发生安全问题，责任自负，经费自理，敬请理解。
    （四）所有参赛单位自行申办平安意外事故保险，投保费自理。
    （五）报名：凡参赛队要认真填写报名表（附后），将参赛费一起于9月25日前寄主办单位。凡按时寄到报名表和参赛费后方可认定报名，予以编排。
     汇款方式：开户行：中国工商银行桂林市平山支行，收款单位：桂林市门球协会，
账号：2103212109300008244或者邮汇桂林市乐群路20号桂林医学院乐群校区离退处转市门协办公室 陶仕津收。
   （六）报名地址：桂林市乐群路20号桂林医学院乐群校区离退处转桂林市门协办公室，联系人：陶仕津，电话：13597320960，邮编：541001，传真：0773-2828240或0773-2811698。
　（七）凡参赛队报名后，如撤消报名或不参加比赛，请于9月20日前电告报名处，否则参赛费不退，纪念品照发。
   （八）报到：各参赛队务于10月15日15时前报到。报到地址：桂林市中山中路61号，桂林市荔苑饭店服务台（基督教堂对面）。火车到桂林时，从桂林北站下车可乘1路公交车到乐群路口下车，从南站下车可乘100路、99路公交车到乐群路口下车后往北步行200米即可到荔苑饭店服务台报到。
    联系电话：0773-2807147（总台）（传真：0773-2811698）。
    联系人：陶仕津、王家德（13635189626），荔苑饭店王春莉经理（13317633662）。
五、竞赛办法
   （一）比赛执行国家体总、中国门协审定颁布的《2011规则与裁判法》。
   （二）赛制：比赛分预算、复赛、决赛。
    1、第一阶段进行单循环赛，每组前2名的队出线。
    2、第二阶段由预赛出线的队，再分组进行复赛，每组前2名出线参加决赛。
   （三）比赛用具：球棒、号码布、教练员、队长臂章自备。各运动队使用的器材，必须符合全国门球比赛使用器材的规定。
   （四）为严格执行《2011年规则》，规范执裁，组委会统一安排裁判执裁。不设随队裁判。
  （五）各参赛队服装要求统一，着平底运动鞋，以提高比赛的观赏性。
  （六）比赛场地：由于桂林市赛场条件有限，有人工草和沙土地两种球场，只能统一编排，请各地球友见谅。
六、经费
  （一）各参赛队员（领队、教练员、运动员），每人交60员参赛费。免收裁判招聘费。
  （二）各参赛队的车旅费、食宿费、医疗费、旅游费自理。住宿由大会统一安排，旅游协助安排。
住宿标准：三人标准间每间105元∕天，双人标准间（小间80元∕天，大间90元∕天）伙食自便。报到时不按预定房间住宿的队，按预定交当天住宿费。
七、奖励
    本届比赛按15%比例给予奖励
  （一）凡决赛前8名获奖的队均发给奖状和奖金。（奖金依次为第一名800元，第二名600元，第三名400元，第四至第八名各200元）
  （二）设道德风尚奖（每组一个队），凡预赛小组出线但未获得决赛权的队，均给优胜奖状。
  （三）凡参赛队员每人发纪念品一份。
八、须知
  （一）各参赛队报名以汇费到位为准，只报名不汇报名费的队，不予编排。
  （二）2013年10月15日下午3时，在荔苑饭店大厅召开各参赛队领队、教练员会议。
  （三）未尽事宜，另行通知。

                                                             桂林市门球协会
                                                             2013年5月12日


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