门球确实是适合老年人的健身项目

夏益民

                         门球确实是适合老年人的健身项目

      

             门球确实是非常适合老年人健身的运动项目。军旗老师从1999年66岁开始玩门球，对门球的健身作用体会非常深刻。读了军旗老师 <门球，老年人健身之宝>的帖孑我特有同感!我从退休后至今己打八年门球,深感 门球运动量小、易学易懂，不需要较大的体力，妙趣无穷。  门球运动的特点确实方便老年人广泛参与!

            老年人参加门球健身活动，有劳有逸、有张有弛、有紧有松、有快有慢。几个人连续几个钟头打几场球，一般都不觉累。运动过程中，有快走、慢跑、弯腰、下蹲、手脚配合互动，打球时，全身都处在一个缓慢而有节奏的自我调节过程中。对年长者来说，门球运动不是灵丹妙药却胜似灵丹妙药。享受灿烂阳光、呼吸新鲜空气，活动浑身筋骨；若能打上两杆好球，眉开眼笑乐开了花。在欢乐中体悟门球的魅力，除去人生的烦恼。门球人打门球的健身效果，证实了门球运动的乐趣与妙处。一旦上瘾，回味无穷，身心愉快，心情舒坦，小病小痛自然而然消失。特别是中国门球网的建立，丰富了门球人的生活，为网友、球友沟通、联谊、交流、培训、参赛提供了良好便捷的平台!

            我退休后的一段时间里经常感冒。说起来也怪，自从参加门球运动到现在，基本上远离了感冒的困扰。八年来，我除了阴雨天和特殊情况外,几乎每天要去球场打上一两个小时的门球,然后回家上门网。挥杆击球，舒展身心，精神焕发，上网发帖回帖,学习交流,好不快哉！我就这样享受着新时代退休人幸福的晚年生活。打门球，身体好，阳光沐浴风吹澡，在户外，空气好，闲庭信步胜长跑。门球运动的无限魅力让我的晚年生活更加幸福!      

夏益民

退休的朋友们,
  门球场相会
            (歌词)
  (<年轻的朋友来相会>曲调)
退休的朋友们，
门球场相会，
运动节奏慢，
健身又不累。
讲技术，
谋战术，
门球文化美，
康乐宗旨明。
啊！亲爱的朋友们，
康乐的生活属于谁？
属于我，
属于你，
属于我们六七十岁的这一辈!

门球健身心，
球场来相会，
老头会更帅，
老太会更美。
眼更亮，
耳不背，
精神状态好，
统统忘掉今年多少岁。
啊！亲爱的朋友们，
老了以后要靠谁？
靠家人，
靠自已，
还靠我们球友网友每一位!

但愿更老时，
我们仍相会，
老头老太婆，
老哥老姐妹，
打门球，
精神美，
球棒横着挥，
常常聚会足迹漫天飞。
啊！亲爱的球友们，
让我们手执门球杆，
挺胸膛，
笑开眉，
快乐属于永不言败的老一辈!

海兰

夏益民老师写得好、常打门球抗衰老。打球动脚又动腿、动手动臂又动脑。球友九十不痴呆、健康长寿门球宝。

夏益民

健身宝.益智灵.开心果.福寿丹

                                                      

                我打门球七八年了，亲身体验到了打门球对健身益智、延年益寿起到很大作用。归纳起来至少有健身宝,益智灵,开心果,福寿丹四大功效!

              健身宝. 七八年来，我每天把门球场当成了“上班岗位”，一天不打就闷得慌。每天边打门球边进行日光浴、空气浴，使我的运动系统、神经系统、消化系统、分泌系统及视力、听力等全身器官都得到了锻炼，增强了身体的免疫力和抵抗力。 门球有运动而有闲、用力而有节、快乐而不激、用心而不苦的特点。打门球使我得到适量运动和心理平衡，加上合理饮食、不沾烟酒，完全符合健康人生的四大基石的要求.  现在我年已古稀，血压、血脂都很正常，呼吸、排便通畅，步履稳健，耳聪目明。现在感到越活越年轻!

              益智灵. 退休后有个明显的感觉就是记忆力下降，丢三落四，反应迟钝。开始打球时，注意力不集中，有时连自己打的球号都记不住，还得别人提醒。后来上场后，我就注意集中精力聚精会神打球；脚步跟着球路走，球路按照思路走；两眼看好全场球，提前想着下步球。过了一段时间以后，日复一日地活动大脑，激发了脑细胞的活力，修复了记忆，提高了思维能力。门球技术也逐步提高。在基本功训练方面有过门、占位、击球、压边和撞柱等项目。仅击球一项就有正击、擦边、闪带、闪送和双杆等内容。这些都要动脑筋，讲智慧，靠记忆，用巧劲。通过打门球，开发了智力，发挥了智能，运用了智谋，丰富了智慧。我现在感觉头脑越用越灵活!

             开心果. 我们打门球的队员，大多是离退休老同志。不管在岗时你是书记、校长、高级教师，还是普通教师职工，在这里都成了一般队员，都平等相待，和睦相处。打球间隙，互相切磋球艺，交流最新信息。扩大了朋友圈子，消除了孤独感、失落感，增进了友谊，增长了社会知识，增强了团队协作观念。门球活动是意志与技巧，对抗性与趣味性相统一的运动。打起球来，你呼我唤，笑声朗朗，追躲攻守，妙趣横生，使人忘却了年龄，忘却了生活中的种种烦恼。当顺利通过一门、二门、三门、撞柱时，就感到十分开心。有时一棒好球，连夺数分，甚至扭转危局，便会博得满堂喝彩。有时一棒失误，比如闪带对方球，却误把本方球闪带出界外，也会引来哄堂大笑。常言“笑一笑，十年少。”我们打门球就是这样，每天在开发快乐，享受快乐，在轻松快乐的气氛中，开心地度过了每一天!

              福寿丹. 人到老年，健康幸福是第一位的。一进球场，我们就都成了老小孩。有时为了一个争议球，吵得脸红脖子粗。争吵过后转眼又和好如初，笑逐颜开。特别是到了临终场五分钟，得分少，被动的一方为了争分夺秒，心急火燎，速击快打，一路小跑，活像机灵的少年。得分多，主动的一方为了保住胜局，不使对方赶超，在每杆十秒钟的限时内，慢条斯理，磨磨蹭蹭，犹如故意耍赖的顽童。这些都反映出老队员还保持着争强好胜的年轻心态。这使我看到了门球的活力，提高了我对生命的自信，重新乐观地估计自己的生命极限。这真是: 灵丹妙药福寿康，焕发青春人不老!

夏益民

                         玩门球,上门网,   健身健脑福寿康

                                          

       八年前，在老领导丁群人书记的鼓励下，我参加了门球队，从此，门球成了我退休后生活中不可缺少的重要组织部分。八年来，我尝到了门球运动的无穷甜头，体验到了门网带给我的无比快乐!真可谓:玩门球,上门网,   健身健脑福寿康!
                                                        快乐练球    强身健体  
        退休后的一段时间里，我经常感冒。说起来也怪，自从参加门球队到现在，基本上远离了感冒的困扰。
        八年来，我除了阴雨天外,沒有特殊情况几乎每天要去球场打上一两个小时的门球。清晨，吃过早饭，我就会骑着自行车迎着灿烂的朝霞，心情舒畅地来到门球场。挥杆击球，舒展身心，精神焕发，好不快哉！我就这样享受着新时代退休人的快乐生活。打门球身体好，阳光沐浴风吹澡，在户外空气好，闲庭信步胜长跑。门球运动使我增强了体质，减少了疾病，也给家人免去了不少麻烦，给自己带来了很多乐趣。   
        一些离退休职工，自爱上门球后，坚持每天打球,精神特别好。特别有些心脑血管疾病、精神抑欲症、腰酸腿痛、失眠等慢性病的中老年人在门球场上经常打球，病痛有了很大的缓解。有的过去走路直不起腰来，现在一打门球，走路笔挺。门球人打门球的健身效果，证实了门球运动的乐趣与妙处。
                                                        快乐上网    养心健脑  
         六年前在夏云保教练的帮助下学会了上网,从此以后我除了打门球,就是上中国门球网.起初只是浏览,不会发帖,后来学会了发帖,我就成了网迷,几乎每天都在网上发贴子和日记，有时一天能发几篇,几乎每天都要浏览中国门球网。我非常在意球友动态，非常欣赏网友们的美文佳作。六年来到现在我的 好友数 645人,  日志数 1496篇, 发主题帖1590篇 ,积分95338.  大家知道，人所有的活动都是由大脑的神经中枢来指挥调节的，脑细胞的活力随着年老而逐渐衰退。年纪大了记忆力减退、注意力下降、反应迟缓都是一种正常现象，然而通过发帖勤动脑,可以改善大脑功能。上门网就是老年人锻炼大脑的最好方式之一。
         六年来，我通过阅读门网专家高手的有关门球技术和战术的帖子,以及和网友球友们交流，对门球布阵和战略战术也有所了解。学习门球战略战术的目的不仅是为了打好球，更重要的是通过学习激发了我用脑思考的热情，改变了我退休后懒得动脑、动笔的隋性。有两篇帖子在2016年第二期《门球世界》上发表。一篇是《浅议闪带技术的战术意义》。另一篇是《学习新规  用心打球》。在2017年第二期《门球世界》上又发表了我的网文《门球运动好处何在》。去年十月份以来我在《门球世界》上又发表四篇网文,在《门球周刊》上发表35篇网文,被评为《门球周刊》优秀特约评论员。上网六年来,我得到了中国门球网和江苏东台门球网领导和网友们的热情关怀和精心指导,让我终身难忘!特别让我难忘的是前年3月20日，应门网管理员花甲子老师的厚爱,让我参与主持了中国门球网十年庆典活动。那天我全身心的投入到主持节目的准备中,编写了诗歌和文章十多篇，在晚会上先后发表,以此表达我对中国门球网成立十周年的感恩之情。晚会长达4个小时，我一直参入其中,晚会的热烈氛围深深地感染着我，我一会自己发帖子，一会给网友回帖，直到花甲子老师宣布晚会结束，我才停下手中的键盘。
           打门球,上门网,   手、脑并用，大脑兴奋，刺激脑细胞全面活动，从而改善大脑功能, 确是锻炼大脑的良方!
                                                             快乐参赛   修身养性
           门球是一项群体运动，在门球场上，我体会到集体主义无所不在，团队精神尤为重要。队员的一杆一球都影响着全队的局势，打一杆好球会赢得队员的齐声喝彩，从而，击球队员获得一种心理上的满足；一杆失误可能会造成全局的被动，这时候会听到队员们“没关系，重新来”等亲切的安慰，从而使失误的队员在团结友善中很快调整好心态，摆脱不安的心理，以平常心打好下一杆。在球场上，任何想出风头、个人逞强、想露一手而不顾集体大局的表现往往都会碰钉子。人在这样的环境与气氛中运动，心灵自然会在不知不觉中得到净化。
           门球运动有利于心理素质的锻炼与提高。我开始打球时，尤其是打比赛时，往往心情紧张，平时打得还不错，一上场就乱了章法，有时一杆失误，思想上有了压力，造成下面接连失误，这是一种心理素质脆弱的表现，经过三五年的磨练和老队员的言传身教，我找到了心理调整的方法，在球场上要控制情绪，进行自我暗示，强调打门球的目的是强身健体，在打门球活动中寻找对自己健康有利的东西才是正确的出发点。挥杆上阵对垒，胜负一笑两欢。一场门球比赛重要的不是结果，而是过程，胜负双方都从不同的角度享受到了打门球的快乐。确有陶冶情操修身养性之特效!
           门球运动又是一个广交朋友的良好场所。由于门球运动是一项劳逸有度，运动量不大的活动，而且一杆球和下一杆球之间有一段空隙，这给队员之间的谈话交流提供了良机。大家一起交流传递各种信息，谈古论今，有争论也有共鸣，平等相待，其乐融融。我在这种融洽的交往中，不仅给自己退休后的角色进行了重新定位，同时也找到了属于自己的新环境、新生活!

薛海波

谢谢夏校长的精彩分享！预祝老师元宵节门球赛取得好成绩！

张先友

与楼主分享门球的博大精深的文化内涵。

大地A

夏益民 发表于 2018-2-27 11:09
退休的朋友们,
  门球场相会
            (歌词)

老师写到我们的心里去了，身有同感。不过据各地情况70--80岁仍佔大多敉。

没有树_ddfG5

体会深刻。门球运动，健身活络，老有追球，优雅快乐。

夏益民

海兰 发表于 2018-2-27 11:31
夏益民老师写得好、常打门球抗衰老。打球动脚又动腿、动手动臂又动脑。球友九十不痴呆、健康长寿门球宝。

谢谢好友第一时间热情赠帖、热忱鼓励！祝福老师元宵吉祥，幸福快乐！

夏益民

薛海波 发表于 2018-2-27 16:02
谢谢夏校长的精彩分享！预祝老师元宵节门球赛取得好成绩！

谢谢好友第一时间热情赠帖、热忱鼓励！祝福老师元宵吉祥，幸福快乐！

夏益民

张先友 发表于 2018-2-27 17:00
与楼主分享门球的博大精深的文化内涵。

谢谢好友第一时间热情赠帖、热忱鼓励！祝福老师元宵吉祥，幸福快乐！

夏益民

大地A 发表于 2018-2-27 20:49
老师写到我们的心里去了，身有同感。不过据各地情况70--80岁仍佔大多敉。

谢谢好友第一时间热情赠帖、热忱鼓励！祝福老师元宵吉祥，幸福快乐！

夏益民

没有树_ddfG5 发表于 2018-2-28 10:58
体会深刻。门球运动，健身活络，老有追球，优雅快乐。

谢谢好友第一时间热情赠帖、热忱鼓励！祝福老师元宵吉祥，幸福快乐！

夏益民

门球，老年人健身之宝

(军旗)

            门球是非常适合老年人健身的运动项目。我从1999年66岁那年开始玩门球，对它的健身作用深有体会。

               一、门球的活动方式适合老年人。门球最多十个人同时玩，每队5人，也可单打、双打、每队三人打。不论哪种玩法，场上活动的总是一个人，这就没有和其他人的身体接触、碰撞机会，十分安全，且动静交替的频率，也非常适合老年人的体质需要，以十人玩法为例，总是每隔约四、五分钟，轮及一次上场，活动一两分钟后，就下场休息。这样不断反复，就使身体长时间处于“某个姿势休息而不连续时间过长，活动又不劳累”的最佳境界。

               二、门球场地环境适合老年人。呆在空旷的门球运动场，享受阳光空气，吸入的负离子数较室内多得多。负离子被医学界称为空气中的"维生素"，它可以治疗高血压、感冒等，还有改善呼吸功能、加强新陈代谢、促进血液循环、调节神经系统等作用。参加门球运动的老年人，因为有较多时间呆在自然环境里，比整天待在家里，夏天享受空调、冬季享受暖气，接受负离子的沐浴机会就多，体内合成的磷钙就多，对骨骼的保健效果极佳。我们常打球的老年人，摔一跤不受伤，这是实际体验。18年来笔者亲历多次球场摔跤的（多是不小心被球门柱、比赛线绊倒，上下车摔倒），没有一个受伤的。我上月23日骑电三轮上街，行进中突然打喷嚏，车翻了，被重重的摔在水泥路上，皮腰带被摔成两节，头和肩先着地，当时感到头、肩疼痛，但拍片、CT检查，却都没有任何问题，疼痛的只是皮肤。

             三、玩门球的动作，就是一套完整的“腰腿保健操”。俗话说人老腿先老，而腿病的病源，又往往来自腰部疾患。所以老年人腰腿的保健至关重要。玩门球最基本的动作，就是反复进行：直腰走路——轻弯腰击球——大弯腰捡球——侧弯腰放球、闪球。放球时还要配合曲腿下蹲、两腿岔开的动作，只有这样才能瞄得准、击得正。天天打门球，就等于常年累月做“腰腿保健操”。现实证实，打门球的老年人，不论到多大岁数，就没有一个弯腰、驼背，因腰腿毛病而“减员”（离开门球）活动的。

             四、门球是全面保健项目。因为玩门球不仅要动手动脚，更得动脑思考,是攻是守，怎么攻，怎么守，所以它不仅锻炼运动系统，更锻炼神经系统。门球场还是个原始的 “群聊、倾诉平台”，打球之余，国家大事，家长里短，市场信息，都是“聊资”。有了这个平台，排除孤独寂寞，心情愉悦。滦南县城先后有约300人打门球，至今还没有一个患老年痴呆症的。

              老年人参加门球运动，确实能延缓衰老，健康长寿。