常打门球的健身作用

        中老年人常打门球健身作用很大,可以增强体内的新陈代谢，利于血液循环，利于调整老年人的虚弱体质。有延缓衰老，启发智慧，锤炼体能，防病健身的功效， “运动而有闲，用力而有节，快乐而不激，用心而不苦”.  门球运动以其简便易学、安全经济、运动量小，兼有趣味性和娱乐性等特点，越来越被中老年人重视和喜爱。那么中老年人常打门球具体都有哪些健身作用呢?

      1.防治腰肌劳损。参加门球运动的中老年人，在击球时需前屈上体，这样重复多次，可加强腰肌的锻炼，从而达到防治腰肌劳损的效果。

     2.改善颈部、肩部、脊椎不适：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的打球姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

     3.加速血液循环。坚持打门球会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。门球运动会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，门球运动犹如日光浴，能使运动员血液内的含氧量增加，有益于改善机体氧的供应及代谢作用，有益于改善于增强人的血管壁弹性，不容易发生动脉硬化，使全身血液循环通畅，对全身各部位提供充足的氧和能量,从而预防各种心脏病。

     4、增大肺活量：长期进行打门球锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期打球可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。

     5、加强消化功能：打门球使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。胃肠蠕动加强，有利于消化,有效缓解便秘。经常得到阳光的照射，可增强细胞活力，增强骨密度，提高免疫力，对强身健体十分有益。

     6、提高各关节的強度：长期打门球可提高各关节的強度，韧带的柔软度；并增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松。

     7.充分发挥神经系统和上下肢的协调功能。打球时，运动员要凝神、静气、充分发挥神经系统和上下肢的协调功能，特别是双臂、肘、腕、手指、肩的功能，同时要感悟力度的配合，运动时手脚肌肉参与收缩和舒张，有利于中枢神经，四肢血液循环。运动员在球场上打球，时而慢走、时而快走、时而小跑、每次打球后，还要弯腰拣球，将球放在脚下，甚至歪着身子打球。打门球是全身运动，有张有驰，在各部位的协调配合下才能顺利完成。

　    8.有激活脑细胞，促进脑健康的作用。门球是一种体脑并用的运动，要依靠大脑的思维能力、反应能力、判断能力、决策能力，这一系列的思考对刺激脑细胞的全面活跃，改善大脑各器管的协调能力，对活跃脑细胞，增强记忆力都有好处。

　　 9.门球运动可广交朋友，有益于身体健康。通过门球友谊赛、邀请赛，可以以球会友，丰富了人际交往，赛场下切磋球艺，交流经验，相互促进，共同提高。从而沟通了感情。许多老年朋友退休后，终日无所事事，产生失落感，忧虑感和孤独感，一离开工作岗位不适应，心理失衡。通过门球运动，密切人与人之间的人际交往,生活过得丰富多彩，是强身健体的“驱病剂”和“营养品”。

　　热忱欢迎中老年同志加入到门球运动中来吧!!